DUŻA MASA, JAKI ŚRODEK MI W TYM POMOŻE?

co powiecie na kreatyne braną razem z 50g krążków ryżowych po treningu, dla uzupełnienia białka ok 50g białka dziennie w proszku w 2 poracjach + vitaminy podstawowe: magnez, potas itd. Dobre zestawienie?
Ktos znajdzie lepsze?

nie chodzi mi o sterydy, zebym niewiem w jakim byl wieku to w zyciu ich nie wezme. Uprawiam karate od 6 roku zycia, od okolo 12-13 lat podnosilem hantelki, troszke na klate - nic szkodliwego - nikly ciezar, nie obciazanie koscie itd to byla taka zaprawa do 14-15 roku zycia, potem juz ciezsze rzeczy podnosilem, az do nie wiem 15 roku jak pare miesiecy jechalem porzadnie, ale tez w ramach rozsadku. Teraz 2002 to byly 2-3 miesieczne treningi i 1-2 miesieczne przerwy. Tak jest do dzisiaj.
Chyba wszystko jest spowodowane tym ze jednak genetycznie chyba nie najlepiej wygladam, slabe przyrosty chociaz trenowalem dobrze, dobra dieta itd. Teraz chce to nadrobbic, zbarac sie juz na stale, moze jak troszke sobie srodkami pomoge uzyskam lepsze efekty i bede mogl sie bardziej zdeterminowac, zeby uniknAC tych przerw.
To jak z moim zestawieniem tych srodkow? ujdzie?
pozdrawiam

oto moja propozycja - jezeli znawca w dziale zatwierdzi to wprowadze ja w zycie, mozna te prodykty znalezc na www.atleta.pl
oto one:

- ultimate creapure creatine monohydrate 300g (53 złote) - dawka 5g przez pierwsze 5 dni 4 razy dziennie, a potem 2 razy dziennie. spożywane z 50g glukozy oraz sokiem winogronowym.

- vitaminy - hitec ace rola 30 tabletek za 15 zł - tabletka dziennie

- i odzywka bialkowa ok 60g dziennie w 2-3 porcjach
do tego normalna dieta i trening silowy.
Prosze o komentarz
dzieki!

do tego zestawu doloz jakiegos gainera np SMP. Cwicz regularnie i bedzie dobrze.

kuczis

albo lepiej samego gejnera smp i np. ovopol.

a tak wygóle wytłumacz mi ten tekst.

"metą po kablach i zrobil sie byk w miesiac"

jak metą w żyłe?????--kruszył ją, mieszał z wodą i nap*****lał w pompke???
bo nie jestem pewny czy stwierdzenie po kablach to dlaciebie to samo co dlamnie.

jeśli tak to znasz fajne przypadki głupoty





--= =--

Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle

a i najlepiej pytaj się w suplementacji a nie czytaj co oni tam piszą na stronkach---bo to ich reklamy i byle g**** mogą wcisnąć---a tu ci napiszą pożądnie


ale ten tekst możesz wytłumaczyć





--= =--

Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle

bez dobrej diety nie zdrobisz masy, odzywki to tylko uzupelnienie, jak nie masz czasu na posilek co 3h to albo znajdz, albo zapomniej o zadowalajacych wynikach.

juz dlugo uprawiasz sport, wiesz co to ciezki trening i rezim. To samo w kulturystyce trzeba odniesc do diety. W tym sporcie to 2/3sukcesu.

dieta szczegolnie wazna jest na cyklu crea, bez tego zmarnujesz efekty pierwszego cyklu - potem receptory miesniowe sa mniej wrazliwe i wolniej dzialaja na specyfik.

podoba mi sie Twoja postawa odnosnie koksow

pozdro

mod działu ODŻYWIANIE

po kablach czyli w zyle, wlasnie go pytalem i bierze jakis testosteron. To jest d****, mam to gdzies co bierze ja robie swoje.
jeszcze dolozyc gainera? ale weglowodanow bede mial chyba dosc bo jem rano zawsze platki, po szkole z 150g makaronu, po treningu 100g ryzu, wafle ryzowe.
No nie wiem na razie kreatyna, odzywka wysokobialkowa i vitaminy, to co dokladac cos do tego? _1_8_7 doradz mi jako ekspert w dziale.
Bede na pewno cwiczyl dobrze o to sie nie martwie, tylko nie chce brac czegos co moze mi zaszkodzic, albo jest niedobrze skomponowane, musze miec pewnosc.
Zobaczymy bede bral miesiac jak mi sie nie spodoba to odstawie, zreszta kreatyne musze po 5 miechach odstawic
proponujesz gejnera smp czyli 70-80% weglowodanow 20-30% bialka i vitaminy a ovopol (co to jest?) jezeli sie myle to mnie popraw.
kreatyna by mi pasowala bo jest nie droga i mi wychodzi wszystko tyle:
300 g kreatyny - 53 zl
vitaminy 30szt - 15 zl
odzywka bialkowa olimp provit 85 - 750g - 43 zl
czyli caly zestaw kompletny kosztuje 106 zlotych.
ale wlasnie cos jeszcze do tego?

z takimi pytaniami to idź do suplementacji najlepiej





--= =--

Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle

z supli wiem tyle, że kreatyne lepiej se zostawić na później jak będzie ci cieszko o jakieś efekty--bo to silny suplement.





--= =--

Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle