carbo + monohydrat

Witam :)
zakupiłem sobie dziś kilogram carbo olimpu gdyż właśnie to polecono mi do stosowania razem z monohydratem kreatyny. Jestem juz po pierwszy cyklu z mono teraz robie drugi i wlasnie chcialem dorzucić do tego carbo. Z tym że nie bede ukrywał ze troche brzucha mam. I zastanawiam sie czy carbo to dobre rozwiązanie. Masy mięsniowej tez mam sporo ale zawsze chcialoby się wiecej:)
Moje wymiary to 185cm 92kg wagi.
I teraz właściwa część pytania. Czy warto stosować do carbo? Jeśli tak to jak? W jakich ilościach i porach?
Dodam jeszcze że diete stosuję nie licze dokladnie zapotrzebowania ale stosuję się do ogolnych wskazówek jajka, twaróg, pierść z kurczaka, ryż itd. Miałem nadzieję ze nie bedzie przy stosowaniu carbo problemów z tłuszczem a jedynie wiecej energii i co za tym idzie siły na treningu.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.

faszerowanie sie samymi węglami uważam za bezsensowne
przy ekstremalnych wysiłkach jest sens
w innym wypadku zbędne

Jeśli juz to tylko potreningowo w dawce 0,5g na 1kg masy ciała, może być razem z kreatyna w 1 szejku. Obserwuj jeśli Cie będzie podlewać to zrezygnuj z niego - ale dawka potreningowa raczej nie zaszkodzi.

no to na co jest tak na prawdę to carbo? bo ja kupilem to z myślą o tym ze przed treningiem albo na czczo z rana z kretą sobie wezme i bede miał energii wiecej a po treningu to po co stosować carbo? przeciez na mase to nie jest.
Slyszalem też ze to cukry złożone więc w tłuszcz nie idą. Ciężka historia ;]

Zmieniony przez - dodeka w dniu 2010-05-17 15:26:39

To sa wegle stosowane do uzupełnienia glikogenu w miesniach potreningowo. Dawniej uwazało sie ze wegle proste sprzyjaja wchłanianiu kreatyny - jest to mit. Kreatyna sama sie wchłonie bardzo dobrze

podsumowując
polecacie to brać tylko po treningu? przed treningiem na energię nie ma sensu?

i drugie szybkie pytanie troch nie na temat:P
czy przy cyklu na kreatynie ćwiczenia aerobowe nie są wskazane? bo tak słyszałem, że ze względu na to ze dużo wody z organizmu ucieka podczas np biegu na bieżni.

Ja jestem za opcja potreningowa.

Zależy czy chcesz przybrać na masie czy redukować. W 1 przypadku aeroby zbędne w 2 jak najbardziej przydatne ( kreatyna bdb antykatabolik )

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-17 15:53:10

no właśnie i tu jest ten problem :P bo chce rosnąć ale chce też zrzucić brzuch

Takie rzeczy to tylko w erze... albo gdy zaczynasz przygodę z siłownia.

nie kupuj carbo
lepiej banana zjesc po treningu

Zależy dla kogo