Rozbudowanie mięśni łydek i ud

Witam mogłby mi ktos pomuc . Chialbym troche "przybrac w lydkach i udach " na codzien gram w pilke i chcialbym miec wieksze łydki i uda myślalem aby codziennie wieczorem biegac i brac bialko na mase ale nie wiem czy bo to pomogło a jak już to jakie proporcje i kiedy je brać .

Jesli chcesz przybrac tylko w lydkach i udach to proponuje synthol (zart)
Duzo bialka..., moze jakis gainer i dawaj wiecej odpoczynku swoim nogom

Nie napisze zaraz o promowanej tu rygorystycznej diecie, ale ukierunkowanie w strone diety kulturystycznej przydaloby sie.
Gdzies mi sie obilo o uszy, ze podobno przysiady ze sztanga i dosc meczace przysiady wykroczne dobrze dzialaja w tym kierunku, ale nie jestem pewien tych mongolskich teorii
Inne zrodla podaja, ze w budowaniu lydek bezsprzecznie przoduja roznorakie wspiecia na palce.

po chvj zakłądasz dwa takie same tematy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp  masz na nogi

białko jest do uzupełnienia braków w diecie a nie na mase . Bieganiem raczej nie wyrobisz nóg jak na siłowni ale nie mówię nie. Biegaj i chodź na siłkę przynajmniej raz w tygodniu na te giry i jak chcesz coś na mase to gainera a nie białko

Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-05-16 22:20:07

Bialko to uzupelnienie brakow??
A ****a czym miesnie sie zywia pacanie ***any co??
NIe wiesz to nie *******.

Białko na masę? Aha, nigdy się z tym nie spotkałem "pacan po***any" to do ojca mów nie do mnie ****u

Tam mi się zapomniało dopisać do uzupełnienia braków w diecie ;)

Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-05-16 22:26:14

zluzujcie chomąta. Białko jest uzupełnieniem diety zarówno na masie jak i na redukcji. Białko to białko. jest budulcem mięśni ale w żaden ponadnaturalny sposób nie przyspiesza wzrostu.

STARY wzpięcia na palcach na******laj , jak masz dostęp do bierzni to fajna rzecz dajesz sobie największy kąt i lecisz pod góre hehe :P

"Tam mi sie zapomnialo dopisac..."- co za mongol *******ony.