bieganie z hantlem 1 kg . 0.5 kg?

Witam mam do was pytanie czy bieganie z hantlem 1kg lub 0.5kg coś mi pomoże osiągnoć pod względem szybkości , wytrzymalosci lub czegos innego ?

ew bieganie z opona[ ciągniesz oponę na sznurku za sobą] ale tylko na określonych odcinkach:)

kolga wyzej podal swietny przyklad na poprawe sily biegowej.
Bieg z opona np w trening mozesz wplesc 8x 100m z opona / spadochron. opone przewiazujes zsnurkiem i ciagniesz ja :)
Ewentualnie podbiegi ale sezon sie zaczyna i podbiegow juz sie praktycnzie nie robi zbytnio ;/

a jaka opona ? i gdzie przywiazac? tzn brzuch ?

Biegaj normalnie, kazdy dodatkowy ciezar obciaza stawy, pewnie biegasz po betonie a to juz jest dosc przeciazen dla nog :)

bez ciezarkow, pobiegaj po roznych pagorkach itp :)

co do opony, to ja zaczynalem z samochodem (do pasa przywiazalem, i na recznym zostawilem)



Zmieniony przez - Elmex w dniu 2010-05-17 10:17:12

yhym :) a ile czasu cos takiego robic i np ile startow po ile czasu ? :)