CHUDNIĘCIE + SIŁOWNIA + SPORT. 16LAT

Witam mam 170cm wzrostu i ważę około 75kg, chciałbym trochę schudnąć. Czy 3x w tygodniu siłownia i 2x dziennie (na przemian) bez diet pozwoli mi osiągnąć cel? Jeśli tak, to ile czasu powinienem sobie dać na przykładowo 10kg? Nie jadam fast foodów i gram w piłkę 5 razy w tygodniu + mecz w sobotę. Mam 16lat.


NIE INTERESUJĄ MNIE ODPOWIEDZI TYPU DAJ SOBIE SPOKÓJ ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 170

Cel treningowy: zmniejszenie wagi

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna 6dni w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kapsułki ,,perfect fat burner" - około 50 sztuk

Zmieniony przez - insane11 w dniu 2010-05-11 16:03:55

dzięki SPECJALIŚCI ;))

Pewnie, że możesz, ale jeżeli zależy Ci tylko na schudnięciu, to sama piłka 6x w tygodniu to powinna zrobić. Wszystko zależy od metabolizmu.

Mam treningi w klubie, ale trenuję dość długo i nie bardzo widzę efekty. Ograniczyłem jedzenie i zobaczymy, co i jak.

Jedz dużo białka, dużo warzyw. Trzymaj bilans na leciuteńko na -. Dobrze by było jak byś ograniczył grę w gałe i w dni bez gały miał siłke.

Chodzę na siłownię poniedziałek, środa, piątek :) kupiłem karnet i już raz byłem z doświadczonym kolegą, więc jestem teoretycznie bezpieczny. Tak więc wychodzi siłownia, trening, siłownia, trening, siłownia, mecz, dzień wolny. Jeśli do tej pory jadłem posiłki ~2000kcal, a będę jadł o 1000mniej, czyli około 1kg/1tydz. na wadze mniej + ograniczę słodycze, bądź je wyeliminuję, będzie gites?

Jak na osobę w takim wieku, tak aktywną to te 2000 kcal to jakieś śmiechu warte jest.

Jedz więcej.

Dokładnie, odchudzanie się to nie głodzenie.


Reszta ok