Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
40
Witam mam 170cm wzrostu i ważę około 75kg, chciałbym trochę schudnąć. Czy 3x w tygodniu siłownia i 2x dziennie (na przemian) bez diet pozwoli mi osiągnąć cel? Jeśli tak, to ile czasu powinienem sobie dać na przykładowo 10kg? Nie jadam fast foodów i gram w piłkę 5 razy w tygodniu + mecz w sobotę. Mam 16lat.
NIE INTERESUJĄ MNIE ODPOWIEDZI TYPU DAJ SOBIE SPOKÓJ ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 170
Cel treningowy: zmniejszenie wagi
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna 6dni w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kapsułki ,,perfect fat burner" - około 50 sztuk
Zmieniony przez - insane11 w dniu 2010-05-11 16:03:55
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
40
Chodzę na siłownię poniedziałek, środa, piątek :) kupiłem karnet i już raz byłem z doświadczonym kolegą, więc jestem teoretycznie bezpieczny. Tak więc wychodzi siłownia, trening, siłownia, trening, siłownia, mecz, dzień wolny. Jeśli do tej pory jadłem posiłki ~2000kcal, a będę jadł o 1000mniej, czyli około 1kg/1tydz. na wadze mniej + ograniczę słodycze, bądź je wyeliminuję, będzie gites?