za szeroki w barach?

Jak rozumiem po twoich wypowiedziach, ty jestes już doświadczonym zawodnikiem, czego nie można powiedzieć o mnie. Czy mógłbyś mi rozpisać plan, który stosowałeś przed obecnym swoim? Chcę mieć dobre fundamenty pod przyszły trening

PS: a o co założyłeś się z kumplem?

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-05-14 20:19:31

też mam 138 czy ja wiem, czy warto aż tyle serii robić? zawsze robiłem jakieś 12 - 16 do 20 zdarzało się ale bardzo rzadko, generalnie polecam robic barki po treningu klatki, ale taki trening jest naprawde ciężki, ale daje fajne efekty

kalikstat nie wypada na tym forum mówić że o skrzynkę piwa
jak to Twoje początku możesz się opierać na podstawowych ćwiczeniach jak u mnie,dobierz sobie odpowiednie ciężary tak abyś mógł swobodnie zrobić trening 4 ćwiczenia po np. 3-4 serie po 8pow. i zacznij od zaniżonego ciężaru zwiększając co tydzień o 2.5-5kg w zależności jak Ci siła będzie szła.
Ja tak robiłem,efekty ekstra
SebaWlkp nie wiem czy dał bym rade bo i klata i bary to treningi na które kładę ogromny nacisk..Wiesz co do ilości serii mi pasuje,efekty są ale każdy może mieć inaczej więc trzeba eksperymentować i sprawdzać co dla niego dobre

Binio89 byłbym bardzo wdzięczny gdybyś wkeił swoją fotkęm musisz mieć niezłą genetykę że w tak krótkim czasie osiągasz takie efekty

chudy001 w profilu jest,dopiero dwa miesiące po ponad półrocznej przerwie ćwiczę i to planem na siłę więc szału z wyglądem nie ma ale teraz estetykę zaczynam robić

a wcześniej ile ćwiczyłes?

staż treningowy nie do policzenia,amatorsko chodziłem na siłownie bez diety z dużymi przerwami..Ale zabawę z siłownią od jakiś 4 lat ale bywało że w roku łącznie 4 miechy chodziłem

aa to calkiem zmienia sytuacje:D ćwicz i rośnij pozdro

Mnie ciekawi po ilu miechach doszedłeś do serii ze 100 kg na barki. :P

LiptonS - jak zaczynałem robiłem ledwo 70kg 4 serie po 8pow a do 100kg w nie całe dwa miesiące (co tydzień o 5kg zwiększałem na sztandze)