Redukcja - czy jestem na dobrej drodze?

Jestem na etapie redukcji tkanki tluczszczowej. Suple, ktore biore to:

1) Olimp Thermo Speed Extreme
2) Olimp BCAA

Moj trening to tygodniowo:
3xaeroby (40 min bieznia)
3x trening silowy (taki jak na mase, tj. 7-10 powt w serii)

Czy jestem na dobrej drodze do redukcji zbednej tkanki tluczowej?

Nie wiadomo, ponieważ nic nie napisałeś o diecie.

DIETA

nie bede podawal dokładnych ilości (zachowuje deficyt kaloryczny), ale wyglada to mniej wiecej tak:

1. 3 jajka (na miekko lub jajecznica), 2 kromki chleba z serkiem sniadaniowym

2. kurczak z ryzem (przed treningiem)

3. filet z ryby z ryzem (po treningu)

4. makrela z sosem pomidorowym (konserwa), kromka chleba

5. tunczyk w sosie wlasnym + kromka chleba

6. twarog chudy z oliwa z oliwek

jesteś na dobrej drodze wg mnie :P

Sprecyzuje pytanie:

1. Czy biore dobre suple? Czy powinienem brac cos jeszcze?
2. Czy jest szansa ze dzieki treningowi silowemu zmala liczba powtorzen choc troche przybiore jeszcze na masie miesniowej (albo chociaz nie strace jej)?

1 suple dobre
2 sila troche pewnie spadnie ale masa miesniowa dzieki bcaa nie, a tylko tluszczyk

odpusc ten chleb w posilku nr.5 i daj jako zamiennik oliwe . tuna, oliwa , wkroj jakies warzywo . w posilku nr.4 rowniez wyrzucilbym chleb i dal brokoly . poczytaj o wplywie zielonych warzyw na redukcji , do tego swietny kompleks witamin . z wegli ryz okolotreningowo i bedzie konkretniej i efekt duzo lepszy .

to czy mięcha nie spalisz zależy tez od tego czy deficyt kaloryczny nie jest zbyt duzy