pierwsza dieta na mase do poprawy:)

popraw co napisałem
nie mieszaj ogórka z pomidorem
sok bym wyrzucił chyba że dobra jakość
banan potren jak chcesz

I Posiłek
-płatki owsiane 100g
-mleko - szklanka
-kakao - łyżka
-jajko kurze
-jabłko

II Posiłek
-ryż brązowy 50g
-pierś z kurczaka 80g
-kukurydza (puszka)
-marchewka



III Posiłek
-bułki grahamki dwie
-serek wiejski 100g
-masło maxmix??(jakie polecacie)
-orzechy włoskie

IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo czasowo bym nie podołał, przyjąłem, ze ten posiłek ma ok. 500kcal+słonecznik

V Posiłek
-ryż biały 100g
-pierś z kurczaka 100g
-banan

VI Posiłek
-serek wiejski 150g
-białko jaja kurzego
-pomidor

innego pomysłu nie mam, proszę o podpowiedź jakąś:D

+oliwa z oliwek do brązowego ryżu i kurczaka

I Posiłek
-płatki owsiane 100g
-mleko - szklanka
-kakao - łyżka
-jajko kurze
-jabłko

II Posiłek
-ryż brązowy 50g
-pierś z kurczaka 80g
-marchewka
oliwa


III Posiłek
-razowiec
-serek wiejski 100g
orzechy
warzywqa

IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo czasowo bym nie podołał, przyjąłem, ze ten posiłek ma ok. 500kcal+słonecznik

V Posiłek
-ryż biały 100g
-pierś z kurczaka 100g


VI Posiłek
-serek wiejski 150g
oliwa
-pomidor

dzieki