jak zjesc wiecej

z pewnością chodziło o babkę lancetowatą ale nie stosowałbym

mowi ze to naturalny antybiotyk
a pokrzywe polac zimną wodą i zjeść
ale trener ogolnie jest troche dziwny, śpi na niedźwiedziej skórze itp

poczytaj dokładnie o właściowściach i zobacz czy tak aby jest naprawde

przeczytalem art o weglach na noc i calkiem ciekawe to
rano sie budze głodny, przed snem zawsze odżywka białkowa
teraz chce to zmienić i sobie tak to wymyslilem

przed snem: płatki owsiane z mlekiem
sniadanie: ~40g białka vitafit

dobrze?
jakoś mi to sie nie widzi cały dzień na 40gramach białka

nie cały dzień przecież nie jesz jednego posiłku dodaj do białka orzechy na przykład

20g odzywki bialkowej + 100g sera bialego + zrodlo tluszczy + warzywa.

dzięki, domer
a mogłbym tak zrobić:
20g odzywki bialkowej + 3jaja + warzywa
to było by zrodlo tluszczu z żółtek
bo po serze białym boli mnie brzuch

imo kazde bialko zalatwi sprawe :) Najlepiej mieso + tluszcze wlasnego uznania :P autorka zaleca mieszanie zrodel bialka, moze omlet z jajek i serem bialym, albo jajecznica z wolowna. Salatka z kurczaka i gotowanych jaj polana oliwa

może być taki miks jak podałeś

jutro mi trening wypada rano, po sniadaniu, czyli zostac przy białku+jajach+warzywach rano czy jednak dać węgle?