węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

po sniadaniu czy w ciagu dnia w tym wypadku trening ? Ogolnie to ja nie daje wegli o wysokim IG nigdzie indziej niz po treningu ze wzgledu na szykbie uwalnianie energii.

PO sniadaniu siłka, a potem odrazu wegle ale to pewnie nie wszystkim pasuje

probowalem po sniadaniu ale porazka byla. Ja mam ogolnie inny plan . Po sniadaniu ide na zakupy (do godziny chodzenia czasem) , mini aeroby. Potem next meal , silka+ aero. 2gi dzien to samo + kardio itd .

takze nie ma sensu mi sie meczyc po sniadaniu.

ja u siebie zauwazylem ze jak walne dawke ww przed siłką to jestem po czasie jakis zmulony a jak wlasnie posilek z samym bialkiem+ tłuszcze to lepiej mi trening idzie ewentualnie mozna dorzucic banana przed treningiem jeszcze

jakie tluscze i bialko spozywasz? Moze to ma znaczenie, ja mam jajca + miglady i lniany

2 kanapeczki z maslem orzechowym do tego mleko 3,2% i jajecznica z 5 jajec , a jak wiemy to maslo orzechowe to jest dobre zrodlo energi

Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-05-11 23:47:38

lol to przeciez masz tam cukry proste i zlozone. Po tym to i ja bym mial powera : ) Trzeba juz zakonczyc te rozmowe ,bo nic nowego nie wnosimy.

do autora- temacik za***isty sporo wiedzy z niego wydobyłem a mysle ze takze i pomoglem pozdrowki

Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-05-12 00:11:19

Przejrzalem temat ale chyba nie byla poruszana ta kwestia.
Mam nieregularne ilosci snu. DLa przykladu
1 dzien - pozno ide spac spie 4-5 godzin wstaje wczesnie
2 dzien - odsypiam pierwszy ide spac okolo 24 spie do oporu naweto 12 godzin
3 dzien - klasyczne 8 godzin snu
i teraz tak( moim zdaniem ofc) 1 dnia stosuje wegle bo taka kasza gryczana wystarczy mi na te 4-5 godzin spokojnie i nawet niezle sie wysypiam
2 dzien wcinam wtedy ww o niskim IG bialko + oliwe zeby zatrzymac katabolizm jak najdluzej ale i tak budze sie na "standardowe" siku ;p i odczowam glod. Moze lepszym roziwazaniem byloby zjedzenie na noc ww a w momencie przebudzenia wypicie odzywki bialkowej badz odwrotnie.
3 dzien - puszka fasoli czerwonej na noc bez dodatku tluszczu.
JAKIES SUGESTIE?

w każdy z tych dni dawał bym ww złożone o niskim ig
katabolizmu nie bałbym się a gdy śpisz te 12 godzi możesz zawsze do ww dołożyć trochę białka w posatci twarogu
Tą fasole całkiem na noc bym wyrzucił nie jest ona lekkostrawna i może powodować niespokojny sen