Szacuny
111
Napisanych postów
16087
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79876
No i git. W pozostałe dni wrzuć sobie siłownie. Jeśli siłka odpada to biegaj, poprawisz kondycje. Do tego w domu możesz robić pompki, brzuszki, trenować nogi Ćwiczeń jest trochę do wyboru, wszystko zależy od poziomu zaawansowania. Podaj maila to Ci wyśle parę.
Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-11 16:53:26
właśnie tak myślałem nad planem na siłę dynamiczną na siłowni tylko cienko u mnie z dietą czego przyczyną jest to że jestem młody i nie mam kasy na takie posiłki. Poprostu jem wszystko i dużo (staram się jeść zdrową , nieprzetwarzaną żywność)
Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-05-11 16:59:10
Szacuny
5
Napisanych postów
1031
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9023
mafio.kox, i jeśli tak jesz to bardzo dobrze, żeby rozwijać siłe dynamiczną to wystarczy ja tak robię i czuję się dobrze na siłowni, i na efekty nie narzekam
rób 1-2 x w tygodniu siłke, 3 x KB, i jeśli chcesz to zacznij biegać