Czy będzie widać jakies EFEKTY ??

Co to jest ta "dieta proteinowa" ? ^^
sezon.

proteinowa to wysoko bialkowa pewnie o ta mu chodzilo, takie diety to tylko przy redukowaniu tkanki tluszczowej

a jesli chodzi o trening z tej jumpomani to ok lydki mozesz trenowac, co do czworoglowych to dorzuc do tych przysiadow ciezar i nie rob do konta prostego tylko dupa do samej ziemi, do wykrowkow tez dorzuc ciezar i powinno byc ok.

A czy przypadkiem jak bd robił pełne przysiady do tego z ciężarem to nie wpłynie negatywnie na stawy kolanowe ??

Sorki , że duplikuje wpis , ale mam jeszcze jedno pytanie czy tak za 3, 4 miesiące mogę zacząć brać kreatynę i serwatki(białko) by nabrać troche masy ??

białko mozesz juz teraz
ale musisz miec diete, smao bialko nic nie da

z kreatyna poczekaj z rok, teraz masz naturalny potencjal

z tymi przysiadami to nic ci nie powinno byc.

bialko bierzesz wtedy gdy ci brakuje z diety.

co do kreatyny warto poczekac, na poczatku i tak wszystko bedzie szlo w szybkim tempie.

pytanko jesli bd wcinal codziennie ryz z mlekiem albo z jajkiem do tego uzupelnial to tranem i serwatkami bialka to bd to jakos funkcjonowalo jak dieta ??

Dieta jest wtedy kiedy dostarcza się swoje dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Jedząc codziennie ryż z mlekiem, tranem i serwatkami NIE DOSTARCZYSZ ODPOWIEDNIEJ DLA CIEBIE ILOSCI SKLADNIKOW ODZYWCZYCH !!! Tak więc masz odpwoiedź na swoje pytanie.

przeczytaj arty z dzialu odzywianie, bo widze, ze nawet nie wiesz czym jest dieta