Jak mam zrobić klatę ?!

witam :) mam 15 lat 55kg/170cm
jestem raczej chudy, wysportowany gram w piłkę nożną ligowo :)
jednak nie mam takiej klaty jaką chciałbym mieć (kaloryfer itd.)

za czasu robilem pompki max.100
na 1 ręce max.20

co mam robić zeby szybko zrobić sobie taki kaloryfer (bez żadnych sterydów i odżywek) mam na myśli ćwiczenia domowe

"Kaloryfer" to nie klata...
Masz dietę? Masz dostęp do siłowni? Masz czas? - 3 zasadnicze pytania:P

czasu trochę, dostępu do siłowni nie mam a dieta... kumpel mówił mi że 2 surowe jajka mogę mieszać w szklance codziennie a to mi pomoże w mięśniach

kumpel mówił mi że 2 surowe jajka mogę mieszać w szklance codziennie a to mi pomoże w mięśniach




Stary jadam okolo 700g mięsa, 500-600g ryżu , 400g sera białego i duzo duzo wiecej a ty piszesz mi tu o 2 jajkach?

Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-08 21:20:25

Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-08 21:20:43

,,kumpel mówił mi że 2 surowe jajka mogę mieszać w szklance codziennie a to mi pomoże w mięśniach " - chyba jego jajka

No i jeszcze salmonelli się nabawisz. Jedz dużo ryżu, oliwa z oliwek, jaka gotuj, twaróg ewentualnie też może być jako białko, ale przede wszystkim pierś z kuraka. Jak na początek może być ale później będziesz musiał zadbać o coś konkretniejszego.

Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez sprzętu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Powodzenia.

dobry wariat

chłopczyku jeslli chcesz pokazac to i owo na plazy to mam złe wieści - W tym sezonie nie poruchasz Nie zdążysz, tym bardziej że jesteś chudy i niewiele wiesz. Ale startuj z treningiem domatora to na przyszły rok coś bedzie

"jak zrobic kaloryfer na klacie ?"

HAHAH O ****. slyszalem juz takie pytanie od mojego rl :DDD

Orson LOl Pozdro dobrze radzisz :D

Zmieniony przez - Gothiic w dniu 2010-05-09 19:50:00

wes kalroyfer i przywiaz do klaty

kaloryfery na klacie, do czego to doszlo
zacznij cwiczyc i dobrze jesc

jw. nie poruchasz

Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-05-09 21:59:57