Ocena Sylwetki-Kobieta

Podoba mi sie :D
Kiedy ustawka na kawe? :P
Widze ze nawet Krac juz jest :D

Mi też się bardzo podoba szczególnie talia i uda

lekki tłusczyk na bioderkach. intesywne aeroby i zniknie :)

Proporcje dobre. Buzka ladna i fryzurka smiechowa :D


Ubity miesien. Mozna by jeszcze troszke popracowac nad objetosciami, a pozniej ciac ile wlezie :)

ja bym radził nie zadawać sie z Michałem Z - to chodząca bomba testosteronu


/ burzch i uda super

Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-09 12:21:14

Zwłaszcza natenczas....podbił dawkę novedexu
Wcięcie pobudza zmysły,jak już mowiłem Reszta to drobny szlif..

Problem polega na tym ze odciecie weglowodanow moze spowodowac powstanie plaskiego miesnia. A chyba tego bys nie chciala.
Miesien to taka "banka" glikogenowa. Poza tym warto zauwazyc iz weglowodany rozpedzaja prace tarczycy czyli hormonu odpowiedzialnego za metabolizm w naszym organizmie.
Jesli nie bierzesz T3 to radzilbym nie ciac wegli.
Nie bedzie moze tak derastycznych spadkow wagi. Jednakze warto zauwazyc ze miesien mimo wszystko bedzie pelny i ladnie wygladajacy.

Jestem zwolenniekiem teorii "tluszcze pala sie w ogniu weglowodanow" i poki co sprawdza sie to we wszystkich przydkach.

Jesli chcesz usunac jakis skladnik odzywczy z organizmu to z musisz zastepowac jego dzialanie towarem aby to wszystko mialo rece i nogi.
Przyznajmniej tak to wyglada z moich obserwacji.
Na debiutach startowalo kilku moich znajomych.

Przyklad.

Jeden jechal na ketozie. Tylko bialka i warzywa. Zrobil sie plaski i nie dostal sie do finalow.

Dwoch innych jadlo wegle, zasuwalo aeroby i pierwsze miejsca w swoich kategoriach zajeli ;)

Pozdrawiam

P.S.
Krac, teraz tylko Dorian sie liczy :D

Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-05-09 12:31:48

może przedstawie moje posiłki:
1. musli z płatków owsianych
2. piers z kurczaka (czasami z sałatka) plus owoc
3. ryba plus owoc lub twarożek z szczypiorkiem i rzodkiewka
4. kolacja dwa jajka
miedzy posiłkami zaleznie od pory pracy zawsze jakis owoc lub warzywa

aktualnie nie biore zadnych suplementów , wyszlismy z zalożenia ze ptzy wadze od 56-58 zaczne brac witaminy narazie jedynie dieta i treningi

Nie jestem zwolennikiem owocow.
Fruktoza = regeneracja glikogenu watrobowego a nie miesniowego.
Czyli lipa na maksa.
Kiedys dlugo z Markiem sie o to klocilem. I uswiadomil mnie ze owoce sa zdrowe ze wzgledu na witaminki ect. Jednakowoz na redukcji odpadaja calkowicie. Jedyny owoc ktory mozesz jesc to Grajpfrut. Cala reszta odpada z przykroscia.

Do sniadania mozesz dorzucic sobie jakies rodzynki itd. Jednakze cala reszta odpada.
Owoc zjadasz kiedy jestes mega padnieta i nie dajesz rady z redukcja. Troszke kopnie poziom cukru i bedziesz bardziej happy.
Ale unikaj.
Dorzuc oliwy z oliwek do kazdego posilku. Z tego wzgledu iz sa to tluszcze ktore przyspieszaja metabolizm i zwiekszaja termogeneze poposilkowa.
Unikaj orzechow i masla orzechowego z tego wzgledu ze beda spowalniac metabolizm.

To wszystko jest proste, tylko nie ma co za duzo udziwnien wprowadzac.
Jesli chodzi o redukcje to ograniczasz maksymalnie rodzaj spozywanego jedzenia i leci w dol.
Dorzuc sobie jeszcze z 50g ryzu w ciagu dnia.

Warzywa, polecam pomidory. Nie musisz ich przygotowywac w zaden sposob, a sa smaczne i dobrze wchodza. Dodatkowo potasu troche dostarczysz.
A potas i magnez to podstawa przy redukcji.


Pozdrawiam

mało tych posiłków, wg mnie powinno być rozłożone wszystko na więcej :)
Nie wiem jakie założenia są w diecie, ale chyba dobrze byłoby dorzucić tłuszczy.