kto pomoze udoskonalic plan

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

priorytet barki i nie wiem czy zaczac od barkow czy od klatki? bo myslalem tak
przy 15 pow - 2 serie
przy 10 pow - 3 serie
przy 5 pow - 4 serie na cwiczenie

bark
- wyciskanie sztangi stojac 2 serie
- unoszenie hantli bokiem 2 serie
klata
- wyciskanie na skosie 2 serie
- pompki na poreczach 2 serie
plecy
- podciaganie na drazku 2 serie
- wioslowanie 2 serie
biceps
- uginanie sztanga lamana 2 serie
triceps
- i nie wiem co na triceps tez 2 serie
nogi
- przysiady na maszynie 2 serie
- prostowanie nog na maszynie 2 serie

nie jestem poczatkujacym ale zaczynam dopiero wglebiac sie w trening HST czy taki plan bedzie dobry to moj 2 Cykl dla tego ominalem MC bo robilem przy 1 cyklu

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-05-05 13:52:36

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-05-05 13:53:58

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

- wyciskanie sztangi stojac
- unoszenie hantli bokiem
- przysiady
- podciaganie na drazku podchwyt
- wyciskanie na skosie
- wioslowanie
- pompki na poreczach

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a cos na triceps? czy dipsy? (pompki na poreczach wystarcza)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

na triceps tak sa dipsy:)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to na klate mam tylko 1 cw? moge dolozyc jakies drugie? i rozumie ze 1 cw na nogi wystarczy?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

na klatke masz wycisk i dips, ktory dziala dobzre na klatke i triceps. Wiece jna klatke bym nie dokladal

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

podciaganie na drazku podchwytem bedzie lepiej? zawsze sie podciagalem nadchwytem bo tak trudniej

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

nie ma cwiczenia na biceps dlatego warto dac podchwyt. I do tego ja kcaly czas robiles nachwyt odmiana tylko pomoze

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

znaczy na biceps chcialem robic uginanie sztanga lamana, wiec moge dodac do tego podciaganie podchwytem?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

mozna wszytsko:) jezeli znasz sowj organizm i regeneracje. Ja bym jednal sprobowal tylko podciaganie podchwyt a jezeli biceps by nie rosl to w nastepnym planie dodal cwiczenie na niego.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-05-06 22:26:55

...

Piorunos

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1639 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12110

Podpisuje sie pod tym moj biceps zawsze odstawal od tricepsa naturalnie i nie ma lepszego moim zdaniem sposobu jak drazek podchwytem plus 2 serie w izolacji na biceps.Naprawde ten zestaw to jest najlepsze co moze byc.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat