dieta dla totalnie zielonego

Witam, jestem nowy na tym forum
Na początek: wiek 16, waga ok.68kg, wzrost 176cm
Nigdy nie stosowałem żadnej diety, do wakacji chce wyrobić jako taką rzeźbe
moge dodać zdjęcie w razie czegoś

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 176

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 79

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bmx

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bmx 4-5 razy w tygodniu

Odżywianie: nie była stosowana żadna dieta

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: spalacz tłuszczu

Stosowane wcześniej diety: nie stosowano

Daj spokój z redukcją, skorzystaj z podstaw, dostosuj się, ćwicz, dużo ruchu, kilka tygodni i zobaczysz efekty :)

1. https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

2. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

3. https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

4. https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html

5. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

6. https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html 

Waga : 68
Wzrost : 176

Jesteś pewien że chcesz redukować z taką wagą?

chce zredukowac bo fat jest gdzie niegdzie oto foto
http://i43.tinypic.com/m8lqao.jpg

pomyslalem ze na poczatek nie bede ukladal diety tylko wyeliminuje biale pieczywo, slodycze, jogurty, wszystko co przetworzone itp. chce za to wprowadzic wiecej warzyw do posilkow, kto wie moze cos drgnie

Zmieniony przez - Gorgu w dniu 2010-05-05 19:42:03

Chyba troche przesadzasz.. :) 10 wskazowek zywieniowych + trening i aeroby - bedzie po brzuchu, bo prawdopodobnie o to ci chodzi?

Odpowiednia dieta + aktywnosc = zbawienne dla brzucha [mnie sie zawsze sadlo na brzuchu zbiera, pomaga mi wtedy glownie dieta z bilansem na 0 i zwiekszona aktywnosc]

Nie redukuj, bo bedziesz baaardzo marnie wygladal.

Ale jak się wyrzeźbisz to będziesz wyglądał jak z Oświęcimia dodaj masy to nie będzie tego tłuszczu widać.