niewygosny ze masakra! rece ledwo co mi sie mieszcza
...
Napisał(a)
prubowałem tylko nad chwytem, u mnie na silce jest do sciany wmocowany, wygląda jak jakaś skałka
niewygosny ze masakra! rece ledwo co mi sie mieszcza
niewygosny ze masakra! rece ledwo co mi sie mieszcza
...
Napisał(a)
a podchwytem dasz rade?
jaki zakres ruchu masz w podciaganiu? podciagasz sie do czola, brody, klatki?
jaki zakres ruchu masz w podciaganiu? podciagasz sie do czola, brody, klatki?
...
Napisał(a)
własnie nie dam rady podchwytem bo ta skałka przymocowana jest do ściany
i da rade tylko pod chwytem, ale jest tez miejsce na 2 palce ale to nie dla
mnnie
Ann- wychodzi mi ok 2800-3000 kcal w treningowe, a w nietreningowe staram sie
obcinac z 300 kcal
i da rade tylko pod chwytem, ale jest tez miejsce na 2 palce ale to nie dla
mnnie
Ann- wychodzi mi ok 2800-3000 kcal w treningowe, a w nietreningowe staram sie
obcinac z 300 kcal
...
Napisał(a)
Środa 18 dzień TRENINGOWY
Dieta:
Śniadanie:
Jaja 250g
Owsiane ok. l20g
Cukier puder
Ananas
2. posiłek:
Orzechy ok. 60g
Obiad:
Ryż ok. 100g
Pieczeń ok. 250g
Warzywa
4. posiłek
Makrela ok. 200g
Warzywa
Kolacja:
4 jaja ok. 200g
Warzywa
Trening:
Uda, Łydki, Brzuch
Ocena:10/10
1. Przysiad tylni RAMPA 5 – 60kg x 5p – 80kg x 5p – 90kg x 5p – 100kg x 3p – 110kg x 1p
2. RDL RAMPA 5 – 40kg x 5p – 45kg x 5p – 50kg x 5p – 55kg x 3p – 60kg x 1p
3. Wykroki 3s 8p -20 – 25 – 30kg
4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12p – 20 – 30 – 40kg
4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12p – 10 – 15 – 20kg
5a. Wspięcia na palce stojąc 3s 20p
5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 30p
6. 5 seri na brzuch
Wrażenia:
Bardzo fajny trening nogi ładnie spompowane
1 raz robiłem przysiad z przodu to RDL chyba nie jestem
pewien czy to dobre ćwiczenie ale strasznie
kości kolo barków bola, dlatego taki mały ciężar.. A te
110kg w przysiadzie poszło jak szmata, bałem się troche bo
asekuracji nie było, no ale cóż powoli do przodu !!
pozdro!
Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-06 21:15:50
Dieta:
Śniadanie:
Jaja 250g
Owsiane ok. l20g
Cukier puder
Ananas
2. posiłek:
Orzechy ok. 60g
Obiad:
Ryż ok. 100g
Pieczeń ok. 250g
Warzywa
4. posiłek
Makrela ok. 200g
Warzywa
Kolacja:
4 jaja ok. 200g
Warzywa
Trening:
Uda, Łydki, Brzuch
Ocena:10/10
1. Przysiad tylni RAMPA 5 – 60kg x 5p – 80kg x 5p – 90kg x 5p – 100kg x 3p – 110kg x 1p
2. RDL RAMPA 5 – 40kg x 5p – 45kg x 5p – 50kg x 5p – 55kg x 3p – 60kg x 1p
3. Wykroki 3s 8p -20 – 25 – 30kg
4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12p – 20 – 30 – 40kg
4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12p – 10 – 15 – 20kg
5a. Wspięcia na palce stojąc 3s 20p
5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 30p
6. 5 seri na brzuch
Wrażenia:
Bardzo fajny trening nogi ładnie spompowane
1 raz robiłem przysiad z przodu to RDL chyba nie jestem
pewien czy to dobre ćwiczenie ale strasznie
kości kolo barków bola, dlatego taki mały ciężar.. A te
110kg w przysiadzie poszło jak szmata, bałem się troche bo
asekuracji nie było, no ale cóż powoli do przodu !!
pozdro!
Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-06 21:15:50
...
Napisał(a)
Czwartek 19 dzień NIETRENINGOWY
Dieta:
Śniadanie:
Jaja 250g
Płatki owsiane ok.120g
Cynamon
Ananas
Obiad:
Ryż ok.100g
Pierś pl.200g
Warzywa
3. posiłek :
Pierś ok.200g
Warzywa
Kolacja:
Twaróg 200g
Orzechy ok.50g
Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-06 21:18:23
Dieta:
Śniadanie:
Jaja 250g
Płatki owsiane ok.120g
Cynamon
Ananas
Obiad:
Ryż ok.100g
Pierś pl.200g
Warzywa
3. posiłek :
Pierś ok.200g
Warzywa
Kolacja:
Twaróg 200g
Orzechy ok.50g
Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-06 21:18:23
...
Napisał(a)
jestem i ja
prze***ane nie mam czasu na nic, w***** roboty ale siłki nie odpuszczam
Kostek jedziesz jedziesz
Nie ma to jak ciepła pieczona karkówka i browar
Mniam mniam
Cisnij te pompki i podciąganie bo chudo.
prze***ane nie mam czasu na nic, w***** roboty ale siłki nie odpuszczam
Kostek jedziesz jedziesz
Nie ma to jak ciepła pieczona karkówka i browar
Mniam mniam
Cisnij te pompki i podciąganie bo chudo.
...
Napisał(a)
dobrze ze jestes wsparcie sie przyda
nom w sobote zaszalałem ale teraz nie ma opyerdalania
co do pompek i podciagania to slabo idzie ale mam nadzieje ze z kazdym tygodniem
bedzie coraz lepiej
pozdro duchmc i łap soga
Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-06 22:03:12
nom w sobote zaszalałem ale teraz nie ma opyerdalania
co do pompek i podciagania to slabo idzie ale mam nadzieje ze z kazdym tygodniem
bedzie coraz lepiej
pozdro duchmc i łap soga
Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-06 22:03:12
Polecane artykuły