Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
Witam.
Tak, czytałem dużo nt. ig lecz nie zrozumiałem o co dokładnie chodzi.
Sprawa wygląda tak,
po treningu mam do uzupełnienia ok 150g ww. Jako jeden posiłek, może być ryż z kurakiem, to da ok. 100g ww.
Do tego chciałbym dorzucić ok. 50g miodu. Jego IG wynosi 87, natomiast zawartość węglowodanów w 100g - 88g.
Czy jeżeli zjem te 50g miodu, to mi wyjdzie ok 43g ww?
Jaką rolę odgrywa IG?
Prosiłbym o w miarę czytelną odpowiedź bo jak mówię, ciężko mi jest to pojąć
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1897
indeks glikemiczny oznacza jak szybko dany produkt dostarczy ci cukru do krwi.
Np. miod ma wysoki indeks i sie szybko cukier dostaje do krwi, a taki np. ryz brazowy tez ma duzo weglowodanow, jednak wchlaniaja sie one do krwi znacznie wolniej(ze wzgledu na to, iz jest on w lupinkach i dlugo zajmuje zoladkowi jej obrobienie) i wyznacniekime jest tutaj indeks ryzu brazowego - ok 45.
co do twojego pytania to polaczenie ryz + miod po treningu w celu uzupelnieniea wegli jest jak najbardzije ok. pozdrawiam
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
150g ww to prawie 200g ryżu na jeden posiłek to za dużo wg mnie zrób według podanego przeze mnie schematu. Też stosowałem CC i nie rozumiem dlaczego miałbyś zjadać aż tyle od razu po treningu