Odżywki, Suple dla Początkującego

Witam,mój staż treningowy to już prawie 6 msc więc postanowiłem sięgnąć po jakieś odżywki i suplementy . Czy białko + kreatyna to dobry zestaw ?

bialko wedlog brakow w diecie
jezeli masz zastoj i zmiana treningu/dopracowanie diety nie pomaga to mozesz wzias
kreatyne-mysle ze zwykly monohydrat bedzie ok

Rozumiem że chcesz zdobyć troche kg?
Po pierwsze dieta i bilans na +
Możesz kupić Kreatyne ( Mono ), do tego dorzucić witaminki olimpu.
Białko sobie odpuść chyba że z diety nie wyrobisz...

Co wy tylko z tym białkiem... MASAKRA ludzie z białka nie urosnie Ci biceps o 5cm ani nie bd wyciskał 150kg na klate...

Białko to białko mozesz go jak najbardziej zakupić jak masz braki w diecie, jak wypada Ci jakiś posiłek czy coś...

Z kreta bym jeszcze poczekał... z góry wiem że dieta u Ciebie to czarna magia więc odwiedź dział odżywianie ułóż diete i efekty będą

Dziękuje Dobranoc

Tomgo, ja nie napie****lam co chwile o tym białku
Wiadomo, dopiero zaczyna, zanim diete ułoży to jeszcze z rok, więc niech sobie zje tą kreatynę i nacieszy chwilą

Tomgo1990 diete mam już od jakiś 3 msc ;pp

To jak możesz pytać czy warto brać białko ?

Rozmawiałem z kumplem co ćwiczy ponad 3 lata i twierdził że jeszcze większa ilość białka nie zaszkodzi .

ilość supli zależy przede wszystkim od zasobności Twojego portfela wtedy możesz kombinować jakie białko,bcaa,aminokwasy,carbo kreatyna ,witaminy a tak kupujesz to co jest ci najbardziej potrzebne zależy od intensywności treningu i tego czy trenujesz więcej to wtedy warto bcaa i carbo dla regeneracji i ograniczenia spalania mięśni,katabolizmu. A do kolegi Tomgo1990 nie spinaj się tak :) po to jest forum żeby się podzielić swoją wiedzą i dowiedzieć czegoś nowego nie musisz od razu szopek odpie**zać i robić kozaka z siebie i jechać po kimś kto nie jest takim geniuszem w dziedzinie supli jak ty ;) Pozdro

Człowieku, białko bierzesz wg zapotrzebowania! Np. 2,5 g/kilogram masy ciała.

Czyli jak ważysz 80kg, to bierz 200gram białka dziennie.

Może staraj się brać 400 , bo kumpel mówi że więcej nie zaszkodzi?
Więcej nie potrzeba

PAT19.... Chłopie sam nie masz pojęcia jak ma działaś forum...

Owszem po to jest forum by zadawać pytania i by sobie pomagać wzajemnie Ja też wszystkiego nie wiem i często dzięki temu forum dowiaduje się nowych rzeczy, które mi sie przydają... ale to nie świadczy o tym, że przed zadaniem pytania nie mozna skorzystać z takiego czegoś jak WYSZUKIWARKA... Bo zapewniam Cie (jak sam chyba wiesz) że dokładnie takie pytanie jak to w temacie padło juz kilkadziesiąt razy