[Blog] Masa by N-gage

często piszesz "zrób to zamiast tego" itp. jest to pewna forma doradzania.

Umówmy się tak, że w dziale dzienniki dla początkujących rolę doradzania zostaw bardziej doświadczonym ok.

Wuchta34
widac jakies zmiany na podsumowaniu? Mysle ze za 2 miesiace bedzie lepiej, teraz masa idzie duzo wolniej niz na poczatku.

+8kg masy to jest dużo w porównaniu do wagi startowej.

Wymiary też na plus ale jesteś wysoki także masuj dalej.

Poprawa jest mała, ale jest. Małymi kroczkami do celu.

Co to znaczy masa trudniej idzie? Odpowiedź jest prosta. Trzeba się pochylić nad michą i zastanowić się czego brakuje, czego za dużo i wprowadzić korekty.

Dobra droga, trenuj ciężko dalej, dobrze jedz, pasem się na tym etapie nie przejmuj. Teraz staraj się dobrze masować czyli aby jednak nie szło za dużo w obwodzie pasa. Zdaję sobie sprawę, że to wymaga nakładów ale spokojnie njprostrzymi metodami dasz radę. Warto odpowiedzieć sobie na pytanie co to jest dieta? Każdy z nas musi codziennie jeść. Kwestia tylko co i jak aby było dobrze...

Staram sie trzymac diete i jesc zdrowo, ostatnio kupilem sobie orzechy i nasiona slonecznika bo oliwy nie znosze a musze jakos uzupelniac zdrowe tluszcze. Mam zamiar masowac do ~90 kg, zalezy jak bede wygladal i jak bedzie z poziomem tluszczu, szczegolnie na brzuchu.
Dzisiaj robie trening po poludniu bo za chwile bede mial gosci...

25 trening

klata:
wyciskanie na płaskiej 4s 12r 12r 10r 10r /44kg +2kg
wyciskanie na skosnej hantlami 3s 12r 10r 8r /10kg
rozpietki 3s 10 10 8 /10kg

triceps:
prostowanie ramion na wyciagu 4s 12r 10r 10 8r - /32kg
prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 12r 10r 8r /6kg -


przedramiona:
Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg
Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia /7kg

Ciezar podajesz koncowy, czy nie progresujesz w seriach?

Ciezar koncowy, progresuje w tych cwiczeniach:
wyciskanie na płaskiej
prostowanie ramion na wyciagu

A wycisk hantli?

Nie robie progresji, zaczynam i koncze 10kg hantlami.

Witam.
Bardzo fajny progres, na zdjęciu też widać że kierujesz się w dobrą stronę.
Teraz łap się za michę i pracuj dalej!

Powodzenia i pozdrawiam.