Sniadanie

Witam
przez 3 tyg stosowałem diete na mase
prawie 4000kcal dziennie
pomimo tego schudłem ok 2,5kg (zjechał tłuszcz z okolic brzucha, bo w sumie tylko tam był, mięsnie i inne obwody bez zmian)
wydaje mi sie ze to przez płatki owsiane, chodzi o to ze jestem ekto a przez błonnik z owsa wypróżniałem się do 3 razy na dobe
gdy przestałem jest płatki owsiane zacząłem normalnie tyć
zamiast płatek jem kanapki
i mam pytanie co jesc na sniadanie zamiast owsianych (bo kanapki to raczej słaby pomysł)?

Jeżeli pieczywo ze sprawdzonego źródła to ok, jak nie każdy inny rodzaj ww złożonych o niskim IG

pzdr

no tak pieczywo sie spawdza ale nie przepadam za pieczywem no i trzeba troche tego zjesc
poza tym 1 posiłek w szkole to tez pieczywo
więc szukam czegoś co szybko sie przygotowuje i szybko wsuwa
najlepiej jakies płatki tylko bez błonnika
moga byc kukurydziane?

nie kukurydziane są wysoko przetworznym produktem wiec ciężko bedzie CI znaleźć taką rzecz.

Dosypuj sobie rodzynków do owsianych.

Pozdro,
braveJack !

jadłem owsiane z rodzynkami ale dodanie rodzynek nie zmieni ilosci błonnika
a co powiecie na opcje płatek ryzowych, ryzu , lub nalesników z mąki razoej i biał jaj? czy któraś z tej pozycji byłaby dobra ?

ryz, kasza gryczana, makaron?

rodzynki jako zrodlo ww slaby pomysl

nie są dobrym rozwiązaniem.
produktów poszukaj w tabelach: http://www.jedzdobrze.pl/tabele

pzdr

Ja nie mówię że rodzynki to najlepsze źródło ww.
Mi bardziej smakuje z rodzynkami to zasugerowałem.

Pozdro,
braveJack !

ciężko znaleźć cos na sniadanie bez błonnika
jak patrzyłem w tabeli to mąka ma prawie tyle samo błonnika co płatki owsiane
a skoro jem chleb i nie wypróżniam się po 3 razy dziennie to czemu po płatkach owsianych tak?
nie macie jakiejs propozycji na sniadanie?

Może jesteś uczulony na owsiane