Szacuny
2
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
515
Witam
przez 3 tyg stosowałem diete na mase
prawie 4000kcal dziennie
pomimo tego schudłem ok 2,5kg (zjechał tłuszcz z okolic brzucha, bo w sumie tylko tam był, mięsnie i inne obwody bez zmian)
wydaje mi sie ze to przez płatki owsiane, chodzi o to ze jestem ekto a przez błonnik z owsa wypróżniałem się do 3 razy na dobe
gdy przestałem jest płatki owsiane zacząłem normalnie tyć
zamiast płatek jem kanapki
i mam pytanie co jesc na sniadanie zamiast owsianych (bo kanapki to raczej słaby pomysł)?
Szacuny
2
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
515
no tak pieczywo sie spawdza ale nie przepadam za pieczywem no i trzeba troche tego zjesc
poza tym 1 posiłek w szkole to tez pieczywo
więc szukam czegoś co szybko sie przygotowuje i szybko wsuwa
najlepiej jakies płatki tylko bez błonnika
moga byc kukurydziane?
Szacuny
2
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
515
jadłem owsiane z rodzynkami ale dodanie rodzynek nie zmieni ilosci błonnika
a co powiecie na opcje płatek ryzowych, ryzu , lub nalesników z mąki razoej i biał jaj? czy któraś z tej pozycji byłaby dobra ?
Szacuny
2
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
515
ciężko znaleźć cos na sniadanie bez błonnika
jak patrzyłem w tabeli to mąka ma prawie tyle samo błonnika co płatki owsiane a skoro jem chleb i nie wypróżniam się po 3 razy dziennie to czemu po płatkach owsianych tak?
nie macie jakiejs propozycji na sniadanie?