I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 0
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
Opcje (zaznaczasz jedną)
* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3 do 4
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
pozdrawiam...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 70
Wzrost: 185
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: pływanie, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
Dieta: Mam... ułożona.
6 posiłków dziennie
Przeciwskaznania medyczne: kurza klata(w nieznacznym stopniu)
Zażywane suplementy: Megabol Gainer 737