PachoKR
Fajnie pokazane. Sog leci.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
246
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1656
...
Xanagaz
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
85
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2287
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63297
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787601
Mam nadzieje ze bana nie dostane za odświeżenie ale soga dam
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
194
Witam, chciałbym podciągnąć siłę. mam taki plan treningowy. Czy ktoś mógby się wypowiedzieć na temat tego planu proszę??
10*60 kg (55%)
8*70kg
6*80kg
4*90kg
3*100 kg
1*110 kg (96%RazzP)
I teraz pytanie, czy oprócz tego i rozpietek dołożyć coś jeszcze klaty w tym samym dniu? czy to wystarczy?
ćwiczę klatkę 2 razy w tydniu
moja waga : 86 kg
10*60 kg (55%)
8*70kg
6*80kg
4*90kg
3*100 kg
1*110 kg (96%RazzP)
I teraz pytanie, czy oprócz tego i rozpietek dołożyć coś jeszcze klaty w tym samym dniu? czy to wystarczy?
ćwiczę klatkę 2 razy w tydniu
moja waga : 86 kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220
...
Pacza_86
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55
schematy bogactwo!! oszczędzi mi tłumaczenia ludziom OCB!! Dzięki wielkie!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
czy dobrze rozplanowany plan treningowy????
Następny temat
Problem z tricepsem =//
