Poprawiamy i tniemy - byle do przodu :)

Witam wszystkich. Podaję do oceny - wszelka krytyka mile widziana.
Ogólnie za poprawę wyglądu jak i kondycji wziąłem się 2 lata temu. Rekordowo ważyłem 103kg przy obwodzie bicepsu 38 cm. Dwa lata temu zacząłem biegać, a niespełna 18 mieś. mija od momentu rozpoczęcia konkretnych ćwiczeń. Dużo jeszcze do poprawy, jednak udoskonalam swoją wiedzę nt. diety i treningów, aby być może za jakiś czas pochwalić się kaloryferkiem Ćwczę trzy razy w tyg., do tego 1 lub dwa treningi aerobowe w dni nietreningowe + praca w ciągłym ruchu.

Wiek: 22,5 roku
Waga: 88 kg
Wzrost: 178 cm
Staż treningowy: 18 miesięcy
Obwód Bicepsa: ok 42 cm
Obwód Klatki: 111 cm
Obwód Pasa: 86 cm
Wyciskanie leżąc: 115 kg



http://img220.imageshack.us/img220/3342/p1000629.jpg

http://img11.imageshack.us/img11/2880/p1000640y.jpg

http://img232.imageshack.us/img232/2296/p1000642.jpg

http://img80.imageshack.us/img80/6673/p1000645s.jpg

http://img219.imageshack.us/img219/6145/p1000635fd.jpg

http://img148.imageshack.us/img148/1623/p1000634.jpg

Zmieniony przez - kubek202 w dniu 2010-04-28 00:23:43

Dzięki za pomoc. Kolacja ok. 3h przed snem (przeważnie 20.00, a gdy pracuję na drugiej zmianie - o 21.00).

Od jutra albo poniedziałku zaczynam prowadzić dzienik. Z wiarą, że gdy za ok. 6 tyg. wstawię foty, to będzie to wyglądało trochę lepiej. Pozdro!

Jak ty masz 42 cm to ja jestem cesarz dalekich Chin

Jaja to sobie możesz robić w przedszkolu ale tu nikt głupi nie jest tym bardziej przy tym wzrosćie jak jesteś minimalnie odemnie niższy

Chłopie zejdź na ziemie

TAAA a na pompie pewnie z 44 masz co ?

klaty nie ma ogolnie słabo;(( ta jak chłopaki mowia nie ma tam 42 w bicu;)

Zimer od razu musisz jechać tak chamsko?? Napisałem około i macie racje - w łapce jest po treningu 40,9cm ;) Zresztą tak naprawdę mam to gdzieś bo chce zrzucić zbędny fatt. Pozdrawiam wszystkich, którzy do czegoś dążą - w moim wypadku to rzeźba i redukcja.

na moje oko masz jakieś 36cm w łapie ;)

ja tam nawet 40 nie widze co do reduckji nie masz zbyt duzej masy miesniowej

Zdjęcie z miarka bez treningu - http://img704.imageshack.us/img704/7308/p1000646v.jpg

Także loooz.

Jak mówicie - co i jak poprawić??

No tak, 40,9 cm po treningu to jest okolo 42 przed treningiem Raczej łap dobrego mięsa teraz

no w sumie przy tej wadze to mozesz tyle miec w tym bicepsie, jesli nie? to co z tego siebie oszukujesz bo mi to lata czy masz 30 czy 40. Jak zejdziesz z wagi to wkleisz zdjecia z łapa 35cm bo wiecej nie bedzie... Pozdro i rośnij.

Spox stary. Zalogowałem się na forum, bo ogólnie jestem w kropce - chciałem zacząć cykl FBW z nastawieniem na plecy 3 x w tyg., do tego syntrax 5.0 + nolvadex, + 2 x w tyg. aeroby.