Nowy plan na nowy cykl

A co byście powiedzieli na system treningowy 3.1.3? Realnie w tygodniu ćwiczył bym jeden raz więcej daną partię mięśni. Dzieląc np. tak
Poniedziałek
klatka
biceps

Wtorek
nogi

Czwartek
plecy triceps

i od nowa plan w piątek
klatka biceps

Czy dobrze taki plan wpłynąłby na budowę masy, czy lepiej odpuścić i zastosować trening jak koledzy radzili wyżej.
PS. Wyciskanie ściskające, miażdży. Klatka piersiowa spompowała się aż mi zęby wybiła<lol>

Zapomniałem o barkach, które ćwiczył bym łącznie z nogami

Barki nie maja regeneracji po poniedzialkowej klatce, biceps z piatku nie ma regeneracji po czwartkowych plecach. Nie zrobisz klatki w piatek po czwartkowym treningu tricepsa. Jak widzisz pelno zgrzytow.

Jesli chcesz cale cialo cwiczyc 2xna tydzien zastosuj rozklad push and pull.

zastosuj rozklad push and pull.
Mógł byś objaśnić mi jak wygląda taki trening?

Już użułem wyszukiwarki, czyli ćwiczenia wyciskające i podnoszące. Już chyba za dużo czytam tych planów i sam nie wiem jaki plan zastosować.

Chcesz naraz zlapac sto srok za ogon. Zdecyduj sie na cos.

Push
Pull
off
Push
Pull
off
off

http://exrx.net/Workouts/Workout2PP.html