Chcesz coś osiągnąć sam na to zapracuj!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jest dobrze ojciec jedziesz dalej:)
http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie
Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)
...
Napisał(a)
Przemiana I klasa, Sog
Nie chce wódki, nikotyny... Potrzebuje Kreatyny!!!
...
Napisał(a)
Bardzo ładnie, mi się podoba
Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2010-04-24 12:26:07
Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2010-04-24 12:26:07
...
Napisał(a)
Dzięki za komentarze :)
kaczlaw
Zrzuciłem głównie przez dobrze trzymaną dietę a ćwiczenia które mogły mi pomóc to pewnie te na plecy bo brzucha nie robiłem.
kaczlaw
Zrzuciłem głównie przez dobrze trzymaną dietę a ćwiczenia które mogły mi pomóc to pewnie te na plecy bo brzucha nie robiłem.
Chcesz coś osiągnąć sam na to zapracuj!
...
Napisał(a)
mogłbyś wrzucić swoją dietę ? byłbym wdzięczny, bo niedługo też redukcje zaczynam
...
Napisał(a)
Mniej więcej tak nie miałem ułożonej tylko starałem się dobrze łączyć jedzenie i tak przyrządzałem żeby się nie znudziło :)
Przykład:
Śniadanie:
Jajecznica + warzywa(cebula, pomidor)
Obiad:
Pierś z kurczaka na oliwie podsmażona + ogórek, kapusta (kiszona, pekińska), papryka itp.
Przed treningiem:
Banan, pomarańcza, jabłko...
Kolacja:
Ser biały, odżywka białkowa + łyżka miodu....
Co do ilości to tak żebym nie był głody ale nie napychałem się
Przykład:
Śniadanie:
Jajecznica + warzywa(cebula, pomidor)
Obiad:
Pierś z kurczaka na oliwie podsmażona + ogórek, kapusta (kiszona, pekińska), papryka itp.
Przed treningiem:
Banan, pomarańcza, jabłko...
Kolacja:
Ser biały, odżywka białkowa + łyżka miodu....
Co do ilości to tak żebym nie był głody ale nie napychałem się
Chcesz coś osiągnąć sam na to zapracuj!
Poprzedni temat
Co poprawic ? Cwiczyc na rzeźbe czy mase ?
Następny temat
masa, masa, masa
Polecane artykuły