Warkan
Aktualnie...
Chcesz coś osiągnąć sam na to zapracuj!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5420
Aktualnie...
...
MegaMuscle
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
960
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9085
Jest dobrze. Tyraj dalej. Sog
...
Zimerek
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10277
jest dobrze ojciec jedziesz dalej:)
http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie
Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)
...
Werewolf18
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
418
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7284
Przemiana I klasa, Sog
Nie chce wódki, nikotyny... Potrzebuje Kreatyny!!!
...
kaczlaw
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3538
jakimi cwiczeniami zrzuciles te "boczki" ?? :D
...
Trolo46
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
620
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10141
Bardzo ładnie, mi się podoba
Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2010-04-24 12:26:07
Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2010-04-24 12:26:07
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5420
Dzięki za komentarze :)
kaczlaw
Zrzuciłem głównie przez dobrze trzymaną dietę a ćwiczenia które mogły mi pomóc to pewnie te na plecy bo brzucha nie robiłem.
kaczlaw
Zrzuciłem głównie przez dobrze trzymaną dietę a ćwiczenia które mogły mi pomóc to pewnie te na plecy bo brzucha nie robiłem.
Chcesz coś osiągnąć sam na to zapracuj!
...
highflyer
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3452
mogłbyś wrzucić swoją dietę ? byłbym wdzięczny, bo niedługo też redukcje zaczynam 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5420
Mniej więcej tak nie miałem ułożonej tylko starałem się dobrze łączyć jedzenie i tak przyrządzałem żeby się nie znudziło :)
Przykład:
Śniadanie:
Jajecznica + warzywa(cebula, pomidor)
Obiad:
Pierś z kurczaka na oliwie podsmażona + ogórek, kapusta (kiszona, pekińska), papryka itp.
Przed treningiem:
Banan, pomarańcza, jabłko...
Kolacja:
Ser biały, odżywka białkowa + łyżka miodu....
Co do ilości to tak żebym nie był głody ale nie napychałem się
Przykład:
Śniadanie:
Jajecznica + warzywa(cebula, pomidor)
Obiad:
Pierś z kurczaka na oliwie podsmażona + ogórek, kapusta (kiszona, pekińska), papryka itp.
Przed treningiem:
Banan, pomarańcza, jabłko...
Kolacja:
Ser biały, odżywka białkowa + łyżka miodu....
Co do ilości to tak żebym nie był głody ale nie napychałem się
Chcesz coś osiągnąć sam na to zapracuj!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
520
jakis spalacz poszedl?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co poprawic ? Cwiczyc na rzeźbe czy mase ?
Następny temat
masa, masa, masa
