Redukcja z pomocą suplementow.

Witam wszystkich. W miesiącach lipiec i sierpień chce skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym wspomoc ją suplami żeby najefektywniej wykorzystać ten czas i żeby katabolizm nie zjadł mnie całkowicie. W pierwszym miesiącu zdecydowałem się na schorcha czy jakoś tak. :) (nie wiem jak się pisze) co do drugiego jeszcze się zastanawiam. Po redukcji biorę się znów za masowanie i cykl z kreatyna. Odnośnie katabolizmu pomyślałem sobie że może warto było by też sięgnąć po suple. Zamierzam ogólnie brać jakieś 150 gram białka z pożywienia głównie pierś kury jaja twarogi i ryby i oprócz tego spożywać ok 100 gram białka marki olimp dziennie. Gdzieś czytałem że białko najlepiej zabezpiecza przed kata. Ale oprócz tego zastanawiam się nad zestawem: glutamina + hmb + tauryna + bcaa. Co o tym myślicie? Pytam tak wcześnie o to gdyż muszę sobie zabezpieczyć środki na ten cel. Czytałem trochę na forum i pojawiały się myśli że nie ma sensu brać razem niektórych wyżej wymienionych supli. Co o tym myślicie? Jak to z tym wszystkim jest. Wypowiadajcię się proszę. Pozdrawiam

Przeciez trening wliczasz do zapotrzebowania wiec troche to bez sensu, poza tym za duzo odjetych kalorii na poczatek.

Przede wszystkim dobra dieta, nie wiemy ile masz do spalenia, ale ogolnie spalacz na poczatku nie jest potrzebny, chyba ze przy niskim BF. Co do antykatabolikow zamiast mieszac-najlepiej bedzie zainwestowac w samo BCAA. Ewentualnie zrobic cykl na kreatynie-zeby wspomoc organizm w czasie deficytu kalorycznego.

Znaczy się mam rozumieć że darować sobie spalaćze? Myślę że jest z 15 kg do zrzutki. Dietka będzie odpowiednią. Tzn zapotrzebowanie minus 700 kcal węgle o niskim indeksie i dużo białka. Czyli tylko bcaa zakupić? Mega capsy olimpu mogą być? Nic więcej? W sumie jest dużo do zrzutki. Chciałbym w ciągu tych dwóch miesięcy koło 10 kg zgubić. Znam swój organizm na tyle że wiem że jest to możliwe. Przepraszam za chaotyczność swoich wypowiedzi ale jestem w pracy i korzystam z forum poprzez tel. Jest sens żebym lato brał kreatyne przy takich wysokich temperaturach? To może nie zwykle mono a jakiś jabłczan? Pomóż proszę bo zbiles mnie z tropu. Staram się używać produktów marki olimp więc jeśli miałbyś jakieś porady czy wskazania byłbym ci bardzo wdzięczny. Bardzo proszę o porady również innych użytkowników forum gdyż kolega trochę mi namięszal w głowie :) byłem pewien że coś w tym stylu co wymyśliłem wcześniej jest czymś prawidłowym . :)

Nie potrzebujesz zadnych supli, jedynie wyliczona diete o ujemnym bilansie kalorycznym, trening silowy plus aerobowy, spalacze dolacza sie dopiero z czasem, jedyne co mozesz dodac to jakis antykatabolik jak BCAA.

Jestem jak najbardziej za bcaa plus białko do tego l-L-karnitynę i vita-min mutiplesport

i nie kupuj hmb czy l glutaminy szkoda kasy a za to mozesz sobie kupic solidny izolat np DYMATIZE Iso 100

i

aminokwasy najlepiej bcaa przed i po treningu pozdro

Z supli BCAA okołotreningowo (BCAA Xtra lub BCAA Xplode bierz), witaminki, omega 3, jak masz kasę to możesz ZMA wziąść. Białko dla uzupełnienia diety. Nic więcej Ci nie potrzeba. Ew. jakiś laitowy spalacz zapodać

pozd/

Zastosuj sie do rad KOTC`A wyliczona dieta z lekkim minusem lub z poczatku na 0 , do tego trening silowy i aerobowy i bcaa dla zabezpieczenia miesni w zupelnosci wystarczy na "balast" ktory masz do zrzucenia, spalacz ew jak zabraknie motywacji to scorch bedzie ok. Ale przy tej ilosci kg ktore masz do zrzucenia poleci bez niego.

macio09 przeczytaj uważnie temat !Redukcja z pomocą suplementow.