...
Napisał(a)
Witam. Jak w tytule chciałbym się dowiedzieć jak mogę.. hmm.. nawet nie zrzucić na wadze, tylko w miarę łatwy sposób wyrobić sobie brzuszek. Mam 15 lat, od ok 4 lat gram w klubie w piłkę. W wieku 9 lat byłem bardzo otyły co skłoniło mnie do zaczęcia swojej przygody z basenem. Po dwóch latach intensywnych treningów zmieniłem się nie do poznania. Lecz mam teraz problem, ponieważ nadal pozostała mi utłaczająca ilość tłuszczu. (albo może to nadmiar skóry z tamtego okresu, nie wiem) i chciałbym poprosić kogoś mądrego o radę, gdyż nadal gram, co się wiąże z regularnymi ćwiczeniami (3-4x w tygodniu, bieganie - standard, oraz śladowe ilości brzuszków i pompek) oraz od miesiąca jem dużo makaronów i ryżu (to akurat był pomysł mojego ojca). Czy to był dobry krok? Co muszę jeszcze robić aby coś z mojego brzucha było? Proszę o jakieś rady
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
duzo aerobow i kompozycja posilkow pod redukcje tkanki tluszczowej
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
No tak. Ale skąd mam się dowiedzieć jak dobrać odpowiednią dietę itp.
...
Napisał(a)
popierwsze musisz obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,i jesli chcesz schudnac odejmujesz od tej wartośc od 300-400kcal,to ze biegasz to jedno ale musisz tez utrzymywac stały puls 130-135.Mozesz jesc za duzo wegli w postaci tego ryzu makaronu i dlatego wszystko idzie w brzuch.
...
Napisał(a)
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
no a co mam jeść żeby się czuć sytym? Bo mógłbym praktycznie cały czas coś jeść.. kurde no niby panuje w miarę nad tym, ale czasem zdarzy mi się podjeść kilka batonów między 15-19..
...
Napisał(a)
masz jeść nieprzetworzone zdrowe produkty dużo warzyw zdrowych tłuszczy
masz czuć się pojedzonym nie obżartym
masz czuć się pojedzonym nie obżartym
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
no ale.. jak jem w szkole obiad to nie czuję się nawet troszkę pojedzony.. a jak jem w domu kotleta z ziemniakami to zaraz czuję się pełniutki i gotowy na resztę dnia.. czym to idzie?
...
Napisał(a)
czym to idzie? ?????????????????????????????
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
bo moze jeszc goracy posiłek i mama ci nałozy bardzo duza ilosc tych ziemniaków i kotletów
...
Napisał(a)
Uloz porzadna diete, pamietaj aby w posilkach byly same wartosciowe rzeczy nic przetworzonego, duzo warzyw, zdrowe tluszcze, pelnowartosciowe bialko, umiarkowana ilosc ww o niskim IG (ilosc btw i kcal dostosowana do Twojego zapotrzebowania) PAMIETAJ O REGULARNOSCI SPOZYWANIA POSILKOW WTEDY METABOLIZM SIE UREGULUJE ORGANIZM SIE PRZYZWYCZAI >>> wiecej w postach podwieszonych dalem Ci link ---poczytaj
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
Polecane artykuły