cyromass 25,26,28

Zazdroszcze genu do klatki. Pozdro!

Nie wiem czy to gen Na początku klatka mi słabo szła do przodu, źle ją trenowałem

To napisz jak cwiczysz klate, bo ja mam wlasnie problem z klatka, slabo mi rosnie.

na start juz w miare dobrze wygladales

Trening na klatkę 2 x w tygodniu :

- płaska 4 serie po 6-10 ruchów, ciężar progresywny
- skoks ujemny 4 serie
- rozpiętki w siadzie na maszynie 4 serie
- skos dodatni 3 serie

tak to wygląda w tej chwili

No Panie nie pogadasz, sylwetka bardzo dobra Napisałeś nie robisz MC w takim razie jak ćwiczysz plecy - wrzuć plan

MC już robię, zacząłem zaraz po tym jak założyłem temat Na razie nie dużymi ciężarami, uczę się poprawnego wykonywania a plecy robię tak:

- 4 serie MC
- 4 serie wiosłowanie końcem sztangi
- 4 serie wiosłowanie sztangielką
- 4 serie wiosłowanie na wyciągu dolnym

Jak by ktoś miał jakieś uwagi do tego treningu na plecy to proszę o jakieś rady co zmienić, bo jakoś nie jestem przekonany, może coś dodać, albo zamienić...

to po co robic MC skoro tak ładnie można plecki wyrobić

Można na pewno Nie byłem do tego ćwiczenia przekonany, ale teraz po kilku treningach wiem, że nie potrzebnie...jak na razie wszystko ok

nathan - Tobie MC wręcz wskazane