pytanie odnośnie brzucha

Czy taki plan treningowy jest dobry
a6w do konca w tym samym czasi robie abs2 poziom 1 w 20 dniu a6w poziom 2 plus brzuszki narazie 50 i co tydzien o 20 wiecej

Chcesz łączyć a6w , abs i do tego brzuszki ? Przetrenujesz sie , wybierasz 1 plan i tego sie trzymaj.

a nie byly by lepsze i szybsze efekty gdyby sie to polaczylo
a pozatym co jest najlepsze na wyrabianie a nie kształtowanie miesni

Nie byloby lepszych efektow, to na pewno.
A najlepsza do wyrabiania miesni jest dieta + odpowiedni trening ( zacznij od 2 razy na tydzien takim planem: unoszenie kolan wiszac na drazku, russian twist, spiecia - wszystko 3 serie po 8-12 powtorzen, jak za latwo to dodaj ciezarkow)/

Najlepiej by było połączyć dietę z treningiem.

Nie gadaj

i nie robic zadnego a6w abs i brzuszkow ??