http://www.bodybuilding.com/fun/workyearprint3.htm
oczywiscie dieta jest , chciałbym sie poradzić na temat suplementacji
Dymatize BCAA COMPLEX Amino 2200 200tab
Sci Fit KRE-ALKALYN
MHP TAKE OFF - Hi-Energy Fat Burner
oto mój plan
dodam że trenuje 2 rany w tygodniu poniedziałek , środa , piątek
PON
BCAA 10/10 przed i po treningu
KA 2/2/2 rano , przed i po treningu
MHP 2/2 rano/przed treningiem
WT
BCAA 5/5 rano/na noc
KA 2/2 rano/po południu
MHP 2 rano
SRO
BCAA 10/10 przed i po treningu
KA 2/2/2 rano , przed i po treningu
MHP 2/2 rano/przed treningiem
CZW
BCAA 5/5 rano/na noc
KA 2/2 rano/po południu
MHP 2 rano
PT
BCAA 10/10 przed i po treningu
KA 2/2/2 rano , przed i po treningu
MHP 2/2 rano/przed treningiem
SOB i ND
BCAA 5/5 rano/na noc
KA 2/2 rano/po południu
MHP 2 rano
dodam ze trening prowadze w systemie
121 , 212 , 121 ,212 i trwa tylko 4 tygodnie
kreatyne chce brac tak dlugo az sie da i bedą widoczne efekty , max do 8 tygodni ( planuje do końca maja )