Jak ułożyć dietę na masę?

Witam! :)

Jestem tutaj nowy dlatego zwracam sie do was z prosba o pomoc.
Ammm, chciałbym zacząc brac odżywki na przyrost masy ciała(Gainer, jak chcecie wypytac o nie to smiało), a jak wiadomo do tego potrzebna jest odpowiednia dieta żeby wszystko mialo ręce i nogi.

Sporo czytam, ale nie znalazłem jeszcze konkretnych przykładów.
Chodze do szkoły powiedzmy, że średnio na 8:00 dlatego prosiłbym o uniknięcie wypisywania co miałbym wcinac wcześniej :)

Prosiłbym o konkrety - składnik odżywczy + produkt, który mi go dostarczy w odpowiednich ilościach.

Liczę na waszą pomoc
PozdrO! ;>

Gainer wtedy kiedy nie masz możliwości zjeść posiłku. Wklej dietę.

Megabol - WHEY MASS GAIN środek, który przy diecie i treningu podnosi Ci wagę ciała więc nie pisz, że to tylko zamiast posiłku :) Owszem jest to uzupełnienie diety.

Napisałem ten post, ponieważ nie wiem własnie jaka dietę mam stosowac biorąc odżywke wiec nie jestem zdolny wkleic Ci dietę - wybacz ;'(

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Poczytaj i coś ułóż to poprawimy.

Juz widzę, że jest to dział odchudzanie - zupełnie mnie to nie interesuje.

Mam 179cm wzrostu i ważę do tego zaledwie 64kg mając latek 17 ;>

Interesuje mnie tylko przyrost masy ciała i diete stosowana do produktu (odżywki) w/w ..

nie jest to dział odżywki żeby sie za coś brać trzeba mieć dietę

Omg .. : /

Jest to dział odżywianie, a mi właśnie chodzi o to. Nie pytam was jaką odżywke mam brac, bo już wybrałem..

Trzeba miec dietę piszesz.. - Własnie dlatego napisałem ten post!! Potrzebuje jakiejś propozycji ..

omg czytaj [https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety

omg wykaż odrobinę zaangażowania i dobrej woli

Pierwszy blad jaki zrobiles to kupno gainera nie wiedzac nawet co to jest ani do czego Ci bedzie potrzebny (pomijajac fakt budowy masy miesniowej). Poczytaj temat, ktory dostales wyzej, uloz rozpiske diety a o odzywkach narazie zapomnij.

Wieczorem dzisiaj poczytam o zobacze co da się zrobic..

Wiem wszystko o odżywkach. Nie jestem z pierwszej łapanki. Mnustwo czytałem, pytalem sie znajomych, którzy brali, sprzedających odżywki no i oczywiście chłopaków na siłowni ;)

Nie interesuje mnie na razie budowa masy mięśniowej. Chodzi mi tylko o przyrost masy ciała. Wiadomo, że nie pozostawie odżywek bez treningu.