Szacuny
2
Napisanych postów
351
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5551
biegam w terenie mam obok szkołe wiec na podwórku szkolnym na bierzni :)...30 minut spokojnie wiadomo że trochę też męczy ale jak zaczynałem aero to 20 minut było ciężko do zrobienia 15 max :)....biegam różnie raczej wieczorem czasem po trenigu czasem w nietrenigowy jak robiw aero zarzucam bcaa olimp ale czy potrzebne to jest niektórzu mówią że osłaniają miesnie przed spaleniem...
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
595
biegaj z głową to efekty murowane. Bcaa nie zaszkodzi. Nie wiem jakim tempem biegasz i jak bardzo jesteś zmęczony po tych 30min. kontroluj samopoczucie i tempo a będziesz wiedział czy mozesz pobiec dłużej :) wydaje mi się ze 30min to minimum. Nie zmieniaj co chwile tempa, a staraj sie je utrzymywać przez większość biegania. Wiadomo że na początku musisz się rozgrzać.
Zmieniony przez - Chris1987 w dniu 2010-04-15 18:46:03
"Jeżeli kochasz siłownię, czas na trening znajdziesz, nie mając ani jednej chwili!"
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
595
odżywki są ważne, ale nie patrz na nie jako na podstawę diety (pamiętaj, że suplementy to uzupełnienie diety, która jest podstawą. Nie jedz byle czego. Nie mówie o nie wiadomo jakim rygorze, ale po prostu ważne żeby nie być lekkomyślnym jak sie za coś zabieramy poważnie. Ja też kiedyś myślałem, że z odżywkami pojdzie szybciej. Nie jest sztuką kupować odżywki po 200zl i tylko na nich sie opierać :) No i najważniejsze trening na siłowni :) pozdro
"Jeżeli kochasz siłownię, czas na trening znajdziesz, nie mając ani jednej chwili!"
Wuchta34
greg64
Chris1987
Zielin
