co dalej robic masa czy redukcja

Po co ma robić redukcję skoro 3/4 to fat? Po to, że przy masie i tak się zawsze łapie trochę tłuszczu, co przy jego poziomie zatłuszczenia nawet i z dodatkową masą mięśniową IMO nie wyglądało by najlepiej.

Cocoon! Tobie sie wydaje że, redukcje to już mogą robić tylko ludzie od 90kg wzwyż tak?
Nie mowiłem o typowej redukcji - bo faktycznie nie ma co tutaj zrzucać, chodziło mi i wyraźnie to napisałem - o zrzucenie nadmiaru tłuszczyku. A nie wiem jakim cudem na oko wnioskujesz ze u niego 3/4 to fat :/ Jezeli ma 171cm i 78kg wagi to jestem przekonany, że można coś jeszcze powalczyć. Popatrz sobie na kulturystów w kategori do 70-75kg. Ty myślisz że oni od jakiej wagi redukowali - od 100? to ile oni tą redukcje robili cały rok? Lepiej powoli i konsekwentnie pracować nad czymś, a nie wszystko na raz. Przecież jak ktoś zaczyna swoją przygode z siłownią i waży 60-65kg przy 170cm to co? Też mu będziesz mówił dojdz do 80-90kg i zacznij redukować?


Zmieniony przez - Chris1987 w dniu 2010-04-15 16:23:30

Zmieniony przez - Chris1987 w dniu 2010-04-15 16:24:24

AMEN
A jak ktoś zaczyna od 100 kg i 120 w pasie, przy 175 cm to też ma dalej pracować nad masą, czy może już redukować?

Każdy przypadek jest indywidualny, podając wymiary zwycięzcy Arnolda Kai'a każdy na odległość powie że jest otyły.

hiehie wtedy to już na czczo 100g l-karnityny, do tego koksy i zgon przed 30 :PP

No Kai green jest kozak :P nie ma co podziwiam kolesia :)
ale on całe życie sie nie masował napewno :)

Zmieniony przez - Chris1987 w dniu 2010-04-15 16:35:35

dobra chłopaki a co powiecie na takie coś:

dieta wysokobiakowa trenig 3x tygodniowo + aeroby 30 minut....po miesiącu wrzuta supli (storm,shock, jakies dobre bcaa,odzywka białkowa) co by z tego wyszło

hmmm .. no jak aerobów nie stosowałeś do tej pory to efekty już po miesiącu powinieneś widzieć :) kwestia tego jeszcze - jak wyglądać będzie twój trening na siłownie - 3x tygodniowo to na bank. A jakieś priorytety co do parti mas czy nic nie zmieniałeś i masz już jakiś ustalony?

suplementy mozesz brać odrazu. no chyba że chcesz wiedzieć jakie będą efety z i bez :)

Zmieniony przez - Chris1987 w dniu 2010-04-15 17:29:11

otóz prawda jest taka że aeroby stosuje od 2-3 miechów czasem z przerwami...obecnie od miesiąca 3 razy tygodniowo 20-30 minut

i jak osatni miesiąc? są efekty? jaka forma tych aerobów? bieganie? rowerek? Bieżnia? Powiem ci ,że ja też biegam, staram się od pon-pt. Zaczynałem od 30min.
ostatni miesiąc idealnie rowno po 40min - bez zegarka i sprawdzania, po prostu mam swoje tempo. Wiem że biegać najlepiej na czczo, lub przynajmniej 3h po jedzeniu.
mamy wtedy najmniejsze zasoby energi i szybciej docieraż do tłuszczu w krótszym odstępie czasu. Jeżeli biegasz już od 3 miechów to jakoś wydolność ci się juz napewno polepszyła. 20min - 3x w tyg to mało na widoczne efekty spalania tłuszczu. Mozesz co jedynie polepszyć swoją ogólną kondycję :) - od 30min w góre zalecane:) po prostu musisz po sobie czuć, że Jak to gdzieś wyczytałem "biegasz a nie latasz"