AEROBY- czy ciało się przyzwyczaja?

Witam, od jakiegoś miesiąca biegam codziennie rano na czczo po 60 min, narazie z dobrymi skutkami(-5,6kg) ale mam pytanie czy spalany tłuszcz dalej na równym poziomie sie spala? bo ostatnio czuje ze coraz mniej mnie męczy ten dystans co biegne, bo juz tak nie dysze, jestem mniej zmeczona. czasami jak pada to jezdze na stacjonarnym na najmniejszym obciążeniu godzinke w szybkim tempie to dobrze? i co zorbić gdy zjem coś tłustego bądz wysoko kalorycznego pod wieczór zeby zapobiec przytyciu? pojezdzic godzine wieczorem jeszcze bez posilku po?
dziękuję za odp z gory

zwieksz intensywnosc biegania lub zobacz jak pojdzie na interwalach (HIIT poczytaj o tym)

a co do ostatniego posilku po prostu zadbaj zeby byl dobry

wiem wiem, duzo czytalam ale nie mam za bardzo jak ich robic, mam na nie czas tylko wieczorem a po tym trzeba zjesc posilek a u mnie na zle to wychodzi bo sie odklada podczas snu a rano bym musiala wstawac o 4 zeby sie wyrobic :/

po takim wysilku jak HIIT wiekszosc tego co zjesz zostanie zuzyte na uzupelnienie straconej energii i glikogenu

jak sie boisz to zjedz po prostu mniejszy posilek

i nigdy na czczo !!

Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-14 22:17:35

no ok spróbuję od jutra hiita
a co do biegania to czego nie, jeżeli leci mi z fatu ostro bo to naprawdę po mnie widać

a co do biegania to czego nie

nie rozumiem pytania dlaczego nie co ?

Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-15 22:04:53

przepraszam źle napisałam
chodzi mi o to bieganie na czczo
dlaczego mam nie biegać w taki sposób, jeżeli mi b. pomogło rzucić już kg ? ja rozumiem że są straty w mieśniach ale tłuszcz też poleciał i to sporo :) a od poniedziałku zaczynam 3x hiita i 4x aero może być? czy posiłek 1,5h przed hiit to może być np pierś z kurczaka z przyprawami a po tuńczyk/jaja/ryz/ziemniaki tak z 40 min? bo czytam i czytam o interwałach, ale nie wszystko rozumiem :D

tamta moja wypowiedz tyczyla sie interwalow, nie aerobow

przydalyby sie jakies wegle przed hiitem, popytaj dokladnie w dziale odzywianie

ok dzięki :)