A.
Nogi:
Przysiady ze sztangą:3serie-12-12-10
Plecy:
Wiosłowanie sztangą:3serie-12-12-10
Klatka:
Wyciskanie sztangi Na Ławce prostej:3serie-12-12-10
Barki:
Wyciskanie sztangi z przed Głowy:3serie-12-12-10
Triceps:
Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w siadzie:2serie-12-10
Biceps:
Uginanie Ramion ze sztanga stojąc:2serie-12-10
B.
Nogi:
Martwy Ciąg:3serie-12-12-10
Plecy:
Przysiad Przedni:3serie-12-12-10
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej:3serie-12-12-10
Barki:
Wyciskanie hantli:3serie-12-12-10
Triceps:
Wyciskanie sztangi wąsko:2serie-12-10
Biceps:
Uginanie Ramion ze sztanga stojąc:2serie-12-10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 174
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 2
Uprawiane inne sporty: Wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , hantelki , sztangi i obciążenie
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Tyran2000