tyran2000

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

549

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2013 (14:19)

Data rejestracji 18.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	A więc FBW tylko czy dobry? ok poćwiczę tym fbw tylko czy jest ok: tomasz 1405 proszę o wypowieź i sorq za upierdliwość. a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 3s. 12-10-8. barki: - wyciskanie sztangi z za głowy siedząc. 3s. 12-10-8.	10	2012-06-23 21:14
Trening dla początkujących	Split do oceny !! witam chciałem po tym weekendzie zacząć ćwiczyć treningiem split i ułożyłem taki oto plan aha i mogą być dwa plany i raz w tygodniu taki a w następnym taki na zmiane?: split: a. pon: klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4s.	12	2012-06-22 15:50
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II & Olimp Gainerator ? witam dieta jest stosowana ale nieraz mogą być małe braki. kupiłem: nitrobolon ii 1100g olimp gainerator 3200g mam kilka pytań otóż nitrobolon biorę tak: dt: 15g przed śniadaniem 15g przed treningiem dnt: 15g przed	11	2012-06-19 11:05
Odżywki i suplementy	Ile dawać na porcję i kiedy? witam ostatnio kupiłem takie odżywki: olimp gainerator 3200g nitrobolon ii 1150g moje pytanie jest następujące ile i kiedy je brać? olimp to gainer więc do uzupełnienia dietki którą od czasu do czasu mogę zaniedbać.	1	2012-06-14 20:01
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia? oto mój plan treningowy ćwiczę na nim już 5 tygodni bez żadnej diety i odżywek: czy mam do niego wprowadzić jakieś zmiany???? .poniedziałek. a1. klatka & barki & tricepsy: klatka:	29	2011-06-21 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase!! mam 17 lat , ważę 58 kg , mam 174 cm wzrostu , od poniedziałku zacznę split. jaką dietę mam stosować jeśli mój cel to masa???? taka może być: 1) śniadanie 8.00: - płatki owsiane. - trzy jajka smażone 2) 2 śniadanie	14	2010-08-05 17:47
Trening dla początkujących	Split a a6w!! oto mój plan split na którym będę ćwiczyć od poniedziałku i moje pytania: czy mogę do niego wykonywać a6w? jak tak to w jakich godzinach najlepiej split a w jakich a6w? ..split.. poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie sztangi	20	2010-08-04 15:48
Trening dla początkujących	Split do poprawy. ..split.. a1: klatka + barki + triceps: poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 3s , 12-10-8. 2. wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej: 3s ,	19	2010-08-02 21:08
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia. ..split.. a1: klatka + barki + triceps: poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 3s , 12-10-8. 2. wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej: 3s ,	3	2010-08-01 12:06
Trening dla początkujących	FBW do poprawy!! a. nogi: - uginanie nóg w leżeniu 2s , 12-10. - prostowanie nóg w siadzie 2s , 12-10. plecy: - podciąganie się na drążku nachwytem 4s , 12-10-8-8. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce	8	2010-05-31 15:36
Trening dla początkujących	FBW do ułożenia!! ułożyłem sobie plan na masę fbw tylko nie wiem czy dobry oceńcie. tym razem zamierzam na długi okres na nim ćwiczyć. a. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s , 12-10-8-8. barki: - wyciskanie sztangi z za	7	2010-05-29 13:49
Trening dla początkujących	Split do ułożenia!! witam proszę o pomoc ułożenia treningu split mam też warunki. poniedziałek: klatka + biceps + przedramiona: 1. wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6. 2. wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6. 3. wyciskanie hantli skos 12-10-8. 4.	19	2010-04-23 15:31
Trening dla początkujących	Split Do Zmian!! oto mój plan ćwiczę na nim 1 tydzień i nie pasuje mi kilka ćwiczeń na co mógłbym je zamienić: poniedziałek: klatka + biceps: 1. wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6. 2. wyciskanie sztangielek skos 12-10-8. 3. rozpiętki płasko	18	2010-04-17 14:18
Trening dla początkujących	Split Do Oceny!! witam chodzi mi o ułożenie planu 4-dniowego split. więc proszę doradźcie coś. daje przykładowy plan do poprawy: dzień i: klatka + triceps: 1. wyciskanie sztangi płasko 14-12-10-8. 2. wyciskanie sztangielek skos 14-12-10. 3.	12	2010-04-10 20:23
Trening dla początkujących	Trrening na masę do oceny!! witam oto mój trening ćwiczę na nim już 1 miesiąc i żadnych zmian w ciele nie widze: a. nogi: przysiady ze sztangą:3serie-12-12-10 plecy: wiosłowanie sztangą:3serie-12-12-10 klatka: wyciskanie sztangi na ławce	7	2010-04-10 10:49
Trening dla początkujących	Trrening na masę!! witam chcę przybrać na masie więc potrzebuję dobrego planu treningowego i diety. jestem początkujący i nic o tym nie wiem więc myślę że mi pomożecie. płeć: mężczyzna wiek:	19	2010-03-06 19:36
Trening dla początkujących	Potrzebny Plan!! mam problem bo z tych tematów opisujących plany i w ogóle za cholerę nie mogę dobrać sobie odpowiedniego planu. więc prośba to tych co się na tym znają. potrzebuję planu treningowego na zwiększenie masy ciała. moje dane: wiek: 16 wzrost:	25	2009-12-28 16:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	A więc FBW tylko czy dobry?	2012-06-24 13:51
Trening dla początkujących	A więc FBW tylko czy dobry?	2012-06-24 12:36
Trening dla początkujących	A więc FBW tylko czy dobry?	2012-06-23 22:24
Trening dla początkujących	A więc FBW tylko czy dobry?	2012-06-23 21:51
Trening dla początkujących	A więc FBW tylko czy dobry?	2012-06-23 21:41
Trening dla początkujących	Split do oceny !!	2012-06-23 18:50
Trening dla początkujących	Split do oceny !!	2012-06-23 17:21
Trening dla początkujących	Split do oceny !!	2012-06-23 16:51
Trening dla początkujących	Split do oceny !!	2012-06-23 16:00
Trening dla początkujących	Split do oceny !!	2012-06-23 15:59
Trening dla początkujących	Split do oceny !!	2012-06-23 12:44
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II & Olimp Gainerator ?	2012-06-19 13:49
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II & Olimp Gainerator ?	2012-06-19 13:07
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II & Olimp Gainerator ?	2012-06-19 12:58
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-22 13:52
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-22 13:34
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-22 13:22
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-22 13:16
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-22 13:13
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-22 13:07
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-22 13:06
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-22 12:59
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-22 12:58
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-22 12:56
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-22 12:49
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-21 21:27
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-21 20:58
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-21 20:46
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-21 20:38
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia?	2011-06-21 19:34