[art] co nam daje niestabilne podłoże? - kilka słów o...

no tak dlatego glownie chodzilo o te pompki z talerzami na pilkach (mniej wiecej jak tenisowe)

czyli taki trening na dłuższą metę, jest nieefektowny, ponieważ zamiast zyskiwać siłę w (biorąc pod uwagę pompki) klatce, to idzie nam ona w inne mięśnie?

muszę przetestować jedną serię niestabilną, a resztę normalnie, co byś na to powiedział?

Taka luźna myśl...
Niestabilność, utrzymywanie równowagi a w związku z tym rozwój i aktywacja mięśni stabilizujących i CUN może wystąpić również w ćwiczeniach "tradycyjnych" na stałym podłożu. Spróbować wystarczy wspięć na palce ze sztanga o dużym ciężarze. Minimalne ruchy ciała muszą być kontrolowane w sposób umożliwiający wykonanie ćwiczenia przez co aktywują całą masę stabilizatorów w obrębię tułowia i nie tylko. W planach Wodyna często występują wspięcia na palce z ciężarem przekraczającym ciężar z przysiadu w danym dniu treningowym... co z jednej strony aktywuje cały system stabilizacji i rownoczesnie przygotowuje organizm do kontrolowania większego ciężaru w przysiadzie na następnych treningach...

Polemika mile widziana

Nie wiem skąd brałeś informacje więc ciężko polemizować, chyba, że sam to wywnioskowałeś, więc ok.
Przy wspięciach na palce ogólnie jedna ze szkół mówi, że aby dawało to jakikolwiek efekt to musimy podnosić minimum wagę swojego ciała, więc nie wiem, czy po prostu o to nie chodzi.

Wnioski są moje i wynikają również z osobistych doświadczeń.

Co do wspięć na palce - szkoły są rożne - jedne polecają duuuze obciążenia a inne "setki i tysiące" powtórzeń...

W planie treningowym w którym stosowałem wspięcia na palce (np +20kg do ostatniej serii przysiadów) traktowałem je jako przyzwyczajenie organizmu do dużych ciężarów, nie zwracając uwagi na aspekt aktywacji mięśni stabilizujących. Dopiero dyskusja w tym temacie uświadomiła mi jak dużo kontroli w tym ćwiczeniu przypadało na zmysł równowagi, koordynacje i stabilizacje. Czułem to wszystko, ale robiłem nie zauważając szerszego znaczenia tego ćwiczenia. Dlatego myślę ze ten aspekt treningu w ćwiczeniach złożonych jest warty poruszenia.

p.s. Swoja droga jakie inne "klasyczne" ćwiczenia korzystają z tej zasady (push press?)

"p.s. Swoja droga jakie inne "klasyczne" ćwiczenia korzystają z tej zasady (push press?) "

wydaje mi się, ze można, bo podałem tylko kilka przykładów, ale wiadomo - przekombinowanie = kontuzja, więc jakbym miał polecać, ty tylko pompki, ew. wspięcia