Mam pytanie na temat gainera

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nowetka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2560

Chcem brac do skzoły gainera i w skzole go pic ale niewiem czy przez te pare godz w plecaku sie nie zepsuje co sadzicie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

najlepiej jest odrazu go wypić po zalaniu, tak tez możesz robić

ja ostatnio mleko w szafce miałem bo bialko zalewałem.

a jak nie i musisz to do 3-4 h max.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

poppe

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1674

nie zepsuje sie

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

różnie bywa

zależy od temperatury, czasu, danego produktu

generalnie staraj się pić od razu

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

Mihupaw

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5490

zabierz w szejkerze proch, kup w szkole wodę, zalej i wypij, i będziesz miał po kłopocie, nic Ci się nie zepsuje wtedy:)

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-09-29 13:51:58

żeby rosnąć to trza umić;)

...

nowetka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2560

ooo to jest myśl

hee dziex

...

paveldk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31

Witam !
chcialbym spytac jak wbic gainera w ta diete i w jakich porcjach najlepiej gainer gaspariego realmass 2700 g
oto ta dieta (jest ona ogolnie dostepna w necie)
I śniadanie
Ryż biały 50g
Rodzynki suszone 30g
Sok grejpfrutowy 250g
Odżywka białkowa 30g
Kefir 2% tł 100g

II śniadanie
Chleb żytni razowy 70g
Banan 150g
Szynka z indyka 30g
Pomidor 20g

III posiłek
Chleb żytni razowy 70g
Szynka z indyka 30g
Banan 300g
Ogórek 20g
Ser twarogowy chudy 250g

IV posiłek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Ryż brązowy 100g
Rodzynki suszone 30g
Oliwa z oliwek 30g
Odżywka białkowa 30g

I kolacja
Dynia 30g
Jajka kurze całe 150g
Kefir 2% tł 100g
Sok grejpfrutowy 250g

II kolacja
Tuńczyk w wodzie 180g
Odżywka białkowa 30g

Ustalone dzienne zapotrzebowanie [g] 200 Białka/100 Tłuszczu/370 Węglowodanów/3180kcal

z gory dziekuje za pomoc

Pawel

Pawel Wisniewski

...