brzuch - rady (prosze o rady)

witam, mam kilka pytań, i proszę o kilka porad ws. ćwiczeń brzucha
Dane
Wiek:14 lat
Płeć:Chłopak
Wzrost:ok 180 cm
Waga:niecałe 70 kg.(coś ok 68)
Posiadany sprzęt:1 hantelka do 4 kg(regulowana), 2 hantelki po 1kg, mini stepper, rower(taki w domu), materac do ćwiczeń (ok.5 czm szerokości), dziśiaj idę kupić drążek do podciągania

Codziennie ćwiczę na krengosłup(skrzywienie, ok.30 min. ćwiczeń, po to materac, ćwiczenia to podnoszenie nóg, rozciąganie się itp.) nie wiem, czy ma to jakiś wływ na budowanie mięśni(pewnie tak)
pragnę zbudować sobie brzuch, klate, mam powiecmy jakiś brzuch, ale gruby nie jestem (chyba)
Czytałem o tej weidera, ale sam nie wiem, może wy mi doradzicie, od 2 tygodni ćwicze 3 razy w tygodniu (pompki, brzuszki, hantelka, stepper)
o chodzeniu do siłowni raczej nie ma mowy
proszę o rady i wskazania, z góry dzięki

sorry, wzasadzie to mam 15 lat, taki nawyk, (nie wiem czemu nie moge edytować)



Zmieniony przez - rafino132 w dniu 2010-04-07 15:40:06

Na A6w nie marnuj czasu chyba że jesteś chudy i nie masz dużej warstwy tłuszczu na brzuchu. Lepiej ćwicz ABS II, myśle że do wakacji będą zarysy sześciopaku. Ćwicz całe ciało pompki, przysiady na jednej nodze, podciągania na drążku. Ułóż sobie konkretny plan, zastanów się co chcesz osiągnąć i dąż do tego. pzdr

to https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html  plus ABS II (znajdziesz na forum)
A6W jest dobre dla osób posiadających już ten 6pak jednak pod zasłaniającą go warstwą tłuszczu

a czy te ćwiczeni mogą mieć wpływ na skrzywienie kręgosłupa(no niechciałbym go pogarszać), bo z tego co czytałem to niektóre ćwiczenia mogą mieć zły wpływ

nie znam się na skrzywieniach kręgosłupa ale myślę, że jak będziesz wykonywał ćwiczenia poprawnie to nie powinny mieć złego wpływu a wręcz odwrotnie (mogę się mylić)