Polaczenie FBW i A6W

Witam,

Chcialbym do FBW dolaczyc A6W. FBW trenuje wieczorami co drugi dzien. I teraz pytanie do Was, jakie polaczenie bedzie najlepsze:

1) A6W po FBW wieczorem
2) A6W rano, FBW wieczorem (pomijajac cwiczenia na brzuch)
3) A6W rano i FBW wieczorem (razem z cwiczeniami na brzuch, tzn. skosne + brzuszki z obciazeniem)

Osobiscie najbardziej odpowiadalaby mi opcja 2, ale licze na Wasze wypowiedzi.

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 87

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa, rzezba

Staż treningowy na słowni: 4miesiace

Uprawiane inne sporty: tak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bialko do uzupelnia diety

Ja się nie znam za dobrze ale zdaje mi się że 3 opcja chociaż poczekaj na Bardziej doświadczonych Forumowiczów .

Dzieki Karanol za szybka odpowiedz. A to nie jest tak, ze jednak lepiej dac troche miesnia brzucha odpoczac? Bo w tym wypadku brzuch bedzie cwiczony co drugi dzien dwa razy dziennie. To nie za duzo?

Najlepiej jakbyś robił 3x FBW i w dni nietreningowe absII zamiast a6w. [To jest lipa]

Możesz robić te ćwiczenia w ramach treningu zamiast inny c ćwiczeń na mięśnie brzucha, 3 sesje w tygodniu zupełnie wystarczą.

Paiętaj też że tymi ćwiczeniami (a6w), nie zrobisz ładnych mięśni brzucha, to trning typowo wytrzymałościwoy, wzmocnisz nim nieco swoje mięśnie, jedyne uzasadnienie stosowania takiego treningu to robienie go jako zamienika cardio.

Dzieki grzechmek za opinie.
To w takim razie jakie sa lepsze cwiczenia na zrobienie ladnych miesni brzucha?

Bo dotychczas robilem brzuszki (z obciazeniem na klacie) i sklony boczne ze sztangielka.