Posilek 1-sniadanie w domu 7:00
-3 jajka gotowane na miekko+2 kromki chleba zwykłego+ pomidor/ogórek
Posiłek 2-w szkole 10:35
2 kromki chleba zwykłego+ 1 gotowana pierś z kurczaka+ pomidor/ogórek
Posiłek 3- 13:30
2 kromki chleba zwykłego+ gotowana pierś z kurczaka+ garść orzechów ziemnych+ogórek
Posiłek 4 15:40- obiad
Woreczek ryżu+1,5 piersi z kurczaka + mizeria z pomidorów/ogórków/sałaty
17:00 trening
Posiłek 5 18:30
Woreczek ryzu+ 2 kawałki ryby pangi+ mizeria
Posiłek 6 21:00
Twaróg chudy
22:01 spanie
prosze o sprawdzenia i czy jakies spalacze czy odzywki mógłbym brac ? np kreatyne+ jakis spomagacz spalania (z tego co slyszałem HMB działa tylko na niektorych..)
z góry dzieki za pomoc