Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
162
Witam
Mam 75 kg i prawie 1,80 cm , jednak jak pisałem mam troche tłuszczu (tyłek , uda , biodra i najwazniejsze brzuch)
Przeszłem na diete 1500 kcal
Moje pytanie jesli posiłek po bieganiu bo taki jest moj trening ( trucht 45 min + miejscowe maksymalne biegniecie ) to ostatni posiłek Czyli musi on byc czysto białkowy ??? Czytałem ze po bieganie trzeba troche wegli??? Sprawdzcie moj plan odżywiania czy nie ma jakich błedow , ponizej .
Sniadanie 6:00 500 kcal głownie wegle
II sniadanie 9:35 jestem w szkole 150 kcal
III sniadanie 12:25 150 kcal
Obiad 15:10 400 kcal
16:00 trening bieganie
Podwieczorek 17:00 badz z haczykiem 100 kcal hmm jabłko ??
18:30-19 Kolacja 200 kcal białko?? tunczyk ???
22-06 sen o ile zasne
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
Dla mnie Twój plan żywieniowy jest troszkę( słaby. No bo co nam mówi, że w posiłku X masz 150kcal? Nie za bardzo zdajesz sobie sprawę co to jest odchudzanie, a Twoim sposobem owszem może coś schudniesz, ale nigdy nie osiągniesz tego co chcesz przeciwnie. Będzie gorzej.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
162
To gdzie mam dodac tych kalori i ile i do jakich posiłkow , a moze jakis posiłek dodac poza te 5 np o godzinie 20:00???
To po treningu mimo ze jest to kolacja ostatni posiłek moge dodac wegle np tunczyk z ryzem ??? Pomózcie poprawic ten plan zebym sie nie zagłodził
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
120
Witam, również mam pytanko odnośnie posiłku po bieganiu.Naczytałam się dziś na ten temat i zgłupiałam, sama już nie wiem co powinno się jeść a czego nie bo każdy pisze coś innego.Chcę schudnąć 2-3 kg, biegam przed śniadaniem 5 razy w tygodniu 1 godzinę.Moje śniadanie od lat wygląda tak samo a mianowicie...musli albo owsianka albo płatki ryżowe, wszystko z mlekiem 1,5 tłuszczu.Może powinnam po bieganiu zjeść coś innego?Sama już nie wiem...Fajnie by było jeśli ktoś napisze mi coś konkretnego na ten temat.Z góry dziękuję.
Szacuny
3
Napisanych postów
185
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2316
ja to na śniadanie mam zajawke serek wiejski i bułeczka codziennie pktycznie to jem hehe nie wiem ze mi sie to nie znudzi ale tez bym sie właśnie dowiedziala o tym bieganiu jak to jest niech sie jais ekspert wypowie