SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bieganie i posiłki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10750 Napisanych postów 46169 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
po bieganiu jak i po każdym innym aero zjadamy węglowodany o niskim IG (jest pare szkół które mówią o wysokim IG, ale to raczej przy bardzo intensywnych treningach siłowych) + białko,

Unikamy Tłuszczy, jak i warzyw (jest kilka znowu szkół, ale moim zdaniem po co kombinować, jak można warzywa przeżucić bez problemu do innego posiłku).

Przykładowe posiłki...
pierś z kurczaka gotowana\pierś z indyka gotowana
+
ryż brązowy\kasza\płatki owsiane\makaron razowy najlepiej

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-26 21:24:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1078
A jeśli jest to bieganie wieczorne, typu- idę biegać, przychodzę, padam spać, to można wyrzucić ww i zjeść samo białko szybko+wolno przyswajalne: ser biały+mięcho?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10750 Napisanych postów 46169 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
tak można jak najbardziej

tyle że z miecha białko jest dużo lepsze
No i jeśli celujemy w sylwetke o niskim %BF to przy bieganiu wieczorem i braku węgli po treningu, wrzuciłbym BCAA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120
Jeszcze jedno pytanko...byłoby dobrze gdyby mój posiłek po bieganiu składał się z płatków owsianych + białko w proszku? Ja rano jem tylko płatki i chyba nie przełknęłabym po nich mięsa czy twarogu a chciałabym żeby wszystko było OK.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10750 Napisanych postów 46169 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
jak najbardziej można
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase i trening FBW

Następny temat

JAKOŚĆ POSIŁKÓW