16 lat/ rok ćwiczeń

dużo białka niezawsze na dobre ci wyjdzie zwłaszczapodczas robienia masy radziłbym ci poswiecic te 30minut i ułożyc pożądna diete niepożałujesz
kompletuj sprzet i tyraj u siebie domowa siłka to za***ista sprawa a nie przepychac sie na profesionalnej z sezonowcami

Wiem kombinuje pomału dietę i konkretny plan treningowy a jak to skończę to się zacznie naprawdę ostre ćwiczenie.

jak na 16 jest w porzadku, nawet bardzo

bary i lapy miazdza;]] Kozacko jak na ten wiek, ale jakos to dziwnie wyglada i kark wydaje sie bardzo maly w porownaniu do reszty.

komponujesz diete i plan treningowy

mozesz pisac jak cos potrzebujesz na gg 8434686

zajrzyj w potpiete linki

Ile ważyłeś jak zaczynałeś ćwiczyć ?

jest git







korva coraz młodsze choojki i już po 42 w łapie




mam kompleksy

Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2010-06-11 23:51:03

Jak zaczynałem zabawę z treningami ważyłem 60 kilo teraz warze 83-85 kilo a z ćwiczeniami to ciężko bo w domu ćwiczę i nie mam za bardzo sprzętu ale to nie wymówka co do karku bo dla chcącego nic trudnego. Ostatnio katuje się na drążku powiem że świetne ćwiczenie zaczynałem i robiłem ledwo 3-4 pow. a teraz dam rade 19-20 nachwytem. A co do diety nie mam takiej ścisłej staram się jeść pełnowartościowe produkty białkowe i dużo węgli.

no brawo gościu :D

Spory obwod bicka jak na ten wiek.