[SPLIT NA MASE DO OCENY]

Dipsy

moge zamiast mc zrobić podciąganie w uchwycie neutralnym ?

mc to podstawowe ćwiczenie. Jeśli chodzi Ci o wzrost to sie nie bój, ostrożnie dobieraj ciężar.

chodzi mi to to ze w podciaganiu szerokim uchwytem nie robie pelnych powtórzeń a neutralnym daje rade zrobic 10 8 6

to by było uzup. szerokiego uchwytu

Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-04-05 12:27:55

zostaw takie ćwiczenia jakie masz na plecy

- podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max
- wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12-10
- Martwy Ciąg 3x12-10

zamiast sztangielka możesz dac sztange w wiosłowaniu

Pozdrawiam;0

ok dzieki :)

jeszcze jedno pytanie

mam krzywą klate tzn. lewy mięsień jest mniejszy od prawego :( czym to wyrównać, hantlami czy sztangą ? Moge np. 1 hantla ćwiczyć ten mięsień ?

Nie przejmuj sie. Czasami tak jest. Ćwicz normalnie możesz dawać większy naciśk na lewy mięsień.

tzn. wiecej ciężaru wrzucać na lewą strone?

Nie. Gdy wyciskasz staraj kłaść większy nacisk na lewą strone, żebyś ją bardziej czuł. Albo ćwicz normalnie też bedzie ok nie przejmuj sie tym

ok :)

a jak bym np. chciał nałożyć większy nakład na klate i ćwiczyć tak:
Pond:Klata
Sro:Plecy
Czwartek:Klata
Piątek:Nogi

co o tym myślisz ?