20 lat, 178 cm wzrostu, 62kg - cel masa - plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2795

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

patero90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 137 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1919

Nie pisaliście na co zmienić te ćwiczenia na nogi. Miałem tylko wrzucić martwy na początek.. To które wyrzucić, a co radzicie w zamian? Co do progresji to dokładam obciążenia co trening-dwa

"Train hard or go home"
"Anything in life is possible, but you have to make it happened."

...

elemelas

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2942

napisalem Ci dwa razy !

co do progresji to dokladaka ciezar zmniejszasz l powtorzen czyli zamiast 3x 12 masz 12/10/8 a w planie tego nie ma

...

patero90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 137 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1919

Ok. A co sądzisz na temat dokładanie ciężaru co trening, a nie podczas treningu?

"Train hard or go home"
"Anything in life is possible, but you have to make it happened."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Oporny jesteś i pewnie powyższe rady na niewiele się zdadzą.
Już widzę jak co trening dokładasz ciężar. Niby jak? Co trening 5 kilo więcej na klatę? I po miesiącu dokładasz w sumie 40 kg, a po dwóch 80 kg??

...

patero90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 137 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1919

Co trening dorzucam po 3kg do hantla i po 6-8 do gryfu.

"Train hard or go home"
"Anything in life is possible, but you have to make it happened."

...

elemelas

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2942

ujme to tak

jak chcesz urosnac dokladaj ciezar na treningu

jak nie chcesz to nie dokladaj