big biceps

odkryłem nowe ćwiczenie na biceps!!!Ćwicze od 2 lat.Od jakiegoś czasu mialem zastój.Zacząłem ćwiczyć bicepsy izometrycznie.Złączałem łokcie przedgłową i z całej siły napinałem bicepsy.W 2 miechy 2cm w łapie więcej!!!Teraz zaczynam tak z klatą.

Szut mi ajs!!!

Czy mam rozumiec ,ze sa to Twoje edyne cwiczenia na bicepsy? procz oczywiscie posredniej pracy przy innych pariach...

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Ćwiczenia izometryczne mogą służyć jako uzupełnienie treningu oporowego - jednak szybko przekonasz się że nie są w stanie mierzyć się z ich efektywnością. Poprzestań na metodach bardziej klasycznych - wiecej dzięki tmu osiagniesz - zresztą pomyśl, gdyby izometria była rzeczywiście taka doskonała to wszyscy opierali by na niej swój trening, a tak przecież nie jest.

Termogenics and thyroid gland stimulators investor

po 4 miechach przerwy powróciłem na siłke.Ćwicze uginanie z hantlami w staniu i "napinanie"

Szut mi ajs!!!

Jeżeli miałeś tak długą przerwę to potrzebny ci będzie odpowiedni plan - polecałbym cztery tygolnie planu obwodowego ACT - opisanego w poście "PROPOZYCJA DLA POCZĄTKUJĄCYCH" - mam nadzieje że masówki nie robisz czy czegoś równie intensywnego.

Termogenics and thyroid gland stimulators investor

moze to jednak po dlugiej przerwie zaczely rosnac a nie po napinaniu

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Słuszna uwaga Size - detektyw inspektor z ciebie

Termogenics and thyroid gland stimulators investor

Już wcześniej miałem takie przerwy,ale po nich nie mialem takich przyrostów.Jestem nowy na forum,a Ty Size widzę że masz "troche" wiedzy.

Szut mi ajs!!!

opisz proszw ten swoj trenin izometryczny- robisz serie, powt? napinasz do bolu i przytrzymujesz?

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

A ja to "wiedzy" nie mam co? - powiem tylko że izometria wcale nie jest taka skuteczna - tutaj podczas skurczu nie następuje skracanie się mięśni, za to wytwarza sie silne napiecie powodujące ucisk na naczynia krwionośne, czego konsekwencją jest niedokrwienie mięśni i szybkie zmęczenie - jest to metoda która mozna stosować od czasu do czasu jako urozmaicenie, ale nie powinno się wykorzystywać jej zbyt często i jeszcze jedno - nie powinni jej stosowac początkujący, więc zapomnij o niej Michasiu.

Termogenics and thyroid gland stimulators investor



Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-23 23:09:33

Sorry Kruszek,niezły wykład.Mięśnie napinam na jakieś 10s 10 ,powagarazy ,przy czym łokcie unoszę jak najwyżej mogę(troche dziwne co nie)a szczyty bicepsów rosną w oczach

Szut mi ajs!!!